Výživové doplňky Petera Attia

Peter Attia je lékař známý svým úsilím o dlouhověkost. Je také hostitelem a zakladatelem podcastu The Drive.

NapsánoJenna Roberts

Publikováno2024-04-28

Aktualizováno2024-07-01

Výživové doplňky Petera Attia

Výživové doplňky Petera Attia

Toto jsou doplňky výživy, které Peter Attia užívá k optimalizaci svého zdraví a dlouhověkosti.

Další podrobnosti o výživě po seznamu

Attia's Daily Supplements

  • Omega-3 mastné kyseliny

    2.5g EPA & 1g DHA

    Pro optimalizaci koncentrace Omega-3 v membráně červených krvinek
  • Vitamín D

    5000 IU

    Cílení na krevní hladinu 40-60 ng/ml 25-hydroxy vitaminu D
  • Hořčík

    Denně1 g

    Více druhů hořčíku každý den
  • Folát (B9)

    680 mg

    Methylované verze folátu (B9) k udržení hladiny homocysteinu pod 9 mcmol/l.
  • Vitamín B12

    1000 μg

    Methylované verze vitamínu B12 k udržení hladiny homocysteinu pod 9 mcmol/l.
  • Vitamín B6

    50 mg

    Ke kontrole hladiny homocysteinu
  • Proteinový prášek

    K dosažení proteinových makro cílů
  • AG1

  • Probiotika

    Pro kontrolu hladiny glukózy v krvi

Attia's Daily Supplements

Attia's Daily Supplements

Attia's Daily Supplements

Toto jsou doplňky výživy, které Peter Attia denně užívá.

  • Omega-3 mastné kyseliny
    2.5g EPA & 1g DHA

    Attia usiluje o 12% koncentraci Omega-3 v membráně červených krvinek. To lze otestovat jednoduchým krevním testem zvaným Omega-3 Index. Tento test můžete provést doma pomocí sady objednané online.

  • Vitamín D
    5000 IU

    Peter říká, že optimální rozmezí vitaminu D je mezi 40 - 60 ng/ml 25-hydroxy vitaminu D. Chcete-li zjistit svůj optimální rozsah, budete muset nejprve otestovat hladinu vitaminu D před suplementací a poté někdy po zahájení suplementace .

  • Hořčík
    1 gDenně

    Petr užívá několik druhů hořčíku, celkem až 1 gram každý den. Říká, že nedostatek je velmi častý i u zdravých lidí.

    Druhy hořčíku, které užívá, jsou:

    • Oxid hořečnatý nebo citrát hořečnatý (400-500 mg)
    • Chlorid hořečnatý (140 mg)
    • L-Threonát hořečnatý před spaním (100 mg)
  • Folát (B9)
    680 mg

    Peter užívá methylovaný folát (B9), aby jeho tělo mohlo přeměnit homocystein na jiné sloučeniny. Vysoká hladina homocysteinu může být způsobena nedostatkem vitamínů B, a to může zvýšit riziko kardiovaskulárních onemocnění.

  • Vitamín B12
    1000 μg

    Attia bere také metylovaný B12, aby si udržel hladinu homocysteinu na požadované úrovni.

  • Vitamín B6
    50 mg

    Stejně jako folát a B12 užívá Attia vitamín B6, který je důležitý pro kontrolu hladiny homocysteinu.

  • Proteinový prášek

    Attia denně připravuje proteinový koktejl, aby dosáhl svých proteinových makro cílů.

    Attia se zaměřuje na "izolovanou" formu proteinu, namísto použití "koncentrované" formy. Používá vysoce kvalitní, nízkotučný a nízkosacharidový syrovátkový proteinový prášek, který nemá žádné aminokyseliny.

  • AG1

    Zatímco Peter Attia je investorem v AG1, používá jejich produkt také denně. Říká, že jeho vysoká kvalita z hlediska výroby a přísad.

  • Probiotika

    Každé ráno Attia užívá probiotický produkt s názvem "Pendulum - Glucose Control". Bylo zjištěno, že toto probiotikum snižuje hladiny glykovaného hemoglobinu (A1C), což je dlouhodobá míra průměrné hladiny glukózy v krvi. Také snižuje skoky glukózy po jídle.

Attia's Daily Supplements

Attia's Daily Supplements

Toto jsou doplňky výživy, které Peter Attia denně užívá.

  • Glycin
    2 g

    Attia si před spaním vezme 2 gramy glycinu. Glycin je jako inhibiční neurotransmiter a Attia doufá, že uklidňuje centrální nervový systém.

    Peter poznamenává, že pacienti, kteří užívají klozapin, by neměli užívat glycin.

  • Ashwagandha
    300 mg

    Ashwagandha snižuje kortizol. Attia užívá Ashwagandhu před spaním, aby zlepšil kvalitu svého spánku. Poukazuje na to, že výzkum pro Ashwagandhu není rozsáhlý, ale zjistil, že je užitečný.

    Attia poznamenává, že existují případy, kdy by člověk neměl používat Ashwagandha:

    • během těhotenství a kojení
    • před operací
    • lidé se žaludečními vředy
    • lidé s autoimunitními onemocněními
    • lidé poruchy štítné žlázy
  • L-threonát hořečnatý
    300 mg

    Petr používá L-Threonát hořečnatý před spaním. Je známo, že tato forma hořčíku prochází hematoencefalickou bariérou.

Doporučený obsah pro vás

Seznam výživových doplňků Rhonda Patrick

Rhonda Patrick

Americká biochemička Dr. Rhonda Patrick významně vědecky přispěla k výživě, rakovině a stárnutí. Sdílí komplexní poznatky o zdraví a obhajuje proaktivní pohodu prostřednictvím platformy FoundMyFitness.com, což je také podcast .