Výživové doplňky Petera Attia

Attia usiluje o 12% koncentraci Omega-3 v membráně červených krvinek. To lze otestovat jednoduchým krevním testem zvaným Omega-3 Index. Tento test můžete provést doma pomocí sady objednané online.

Peter říká, že optimální rozmezí vitaminu D je mezi 40 - 60 ng/ml 25-hydroxy vitaminu D. Chcete-li zjistit svůj optimální rozsah, budete muset nejprve otestovat hladinu vitaminu D před suplementací a poté někdy po zahájení suplementace .

Petr užívá několik druhů hořčíku, celkem až 1 gram každý den. Říká, že nedostatek je velmi častý i u zdravých lidí.

Druhy hořčíku, které užívá, jsou:

• Oxid hořečnatý nebo citrát hořečnatý (400-500 mg)
• Chlorid hořečnatý (140 mg)
• L-Threonát hořečnatý před spaním (100 mg)

Peter užívá methylovaný folát (B9), aby jeho tělo mohlo přeměnit homocystein na jiné sloučeniny. Vysoká hladina homocysteinu může být způsobena nedostatkem vitamínů B, a to může zvýšit riziko kardiovaskulárních onemocnění.

Attia bere také metylovaný B12, aby si udržel hladinu homocysteinu na požadované úrovni.

Stejně jako folát a B12 užívá Attia vitamín B6, který je důležitý pro kontrolu hladiny homocysteinu.

Attia denně připravuje proteinový koktejl, aby dosáhl svých proteinových makro cílů.

Attia se zaměřuje na "izolovanou" formu proteinu, namísto použití "koncentrované" formy. Používá vysoce kvalitní, nízkotučný a nízkosacharidový syrovátkový proteinový prášek, který nemá žádné aminokyseliny.

Zatímco Peter Attia je investorem v AG1, používá jejich produkt také denně. Říká, že jeho vysoká kvalita z hlediska výroby a přísad.

Každé ráno Attia užívá probiotický produkt s názvem "Pendulum - Glucose Control". Bylo zjištěno, že toto probiotikum snižuje hladiny glykovaného hemoglobinu (A1C), což je dlouhodobá míra průměrné hladiny glukózy v krvi. Také snižuje skoky glukózy po jídle.

Attia si před spaním vezme 2 gramy glycinu. Glycin je jako inhibiční neurotransmiter a Attia doufá, že uklidňuje centrální nervový systém.

Peter poznamenává, že pacienti, kteří užívají klozapin, by neměli užívat glycin.

Ashwagandha snižuje kortizol. Attia užívá Ashwagandhu před spaním, aby zlepšil kvalitu svého spánku. Poukazuje na to, že výzkum pro Ashwagandhu není rozsáhlý, ale zjistil, že je užitečný.

Attia poznamenává, že existují případy, kdy by člověk neměl používat Ashwagandha:

• během těhotenství a kojení
• před operací
• lidé se žaludečními vředy
• lidé s autoimunitními onemocněními
• lidé poruchy štítné žlázy

Petr používá L-Threonát hořečnatý před spaním. Je známo, že tato forma hořčíku prochází hematoencefalickou bariérou.