Dodaci prehrani Petera Attije

Attia cilja na 12% koncentracije Omega-3 u svojoj membrani crvenih krvnih stanica. To se može testirati jednostavnim testom krvi koji se zove Omega-3 indeks. Ovaj test možete napraviti kod kuće s priborom koji naručite online.

Peter kaže da je optimalni raspon vitamina D između 40 - 60 ng/ml 25-hidroksi vitamina D. Da biste saznali svoj optimalni raspon, morat ćete prvo testirati razinu vitamina D prije suplementacije, a zatim nakon nekog vremena nakon početka suplementacije .

Peter uzima više vrsta magnezija, ukupno do 1 grama svaki dan. Kaže da je nedostatak vrlo čest i kod zdravih ljudi.

Vrste magnezija koje uzima su:

• Magnezijev oksid ili citrat (400-500 mg)
• magnezijev klorid (140 mg)
• Magnezijev L-treonat prije spavanja (100 mg)

Peter uzima metilirani folat (B9) kako bi njegovo tijelo moglo pretvoriti homocistein u druge spojeve. Visoke razine homocisteina mogu biti posljedica nedostatka vitamina B, a to može povećati rizik od kardiovaskularnih bolesti.

Attia također uzima metilirani B12 kako bi održao razinu homocisteina na željenoj razini.

Poput folata i B12, Attia uzima vitamin B6 koji je važan za kontrolu razine homocisteina.

Attia svakodnevno priprema proteinski shake kako bi postigao svoje makro ciljeve proteina.

Attia se fokusira na "izolirani" oblik proteina, umjesto na korištenje "koncentratnog" oblika. On koristi visokokvalitetni proteinski prah sirutke s niskim udjelom masti i ugljikohidrata koji ne sadrži aminokiseline.

Iako je investitor u AG1, Peter Attia svakodnevno koristi njihov proizvod. Kaže da je kvalitetan u proizvodnji i sastojcima.

Attia svako jutro uzima probiotički proizvod pod nazivom "Pendulum - Glucose Control". Utvrđeno je da ovaj probiotik smanjuje razinu glikiranog hemoglobina (A1C) koji je dugoročna mjera prosječne razine glukoze u krvi. Također smanjuje skokove glukoze nakon obroka.

Attia uzima 2 grama glicina prije spavanja. Glicin je inhibitorni neurotransmiter, a Attia se nada da smiruje središnji živčani sustav.

Peter daje važnu napomenu da pacijenti koji uzimaju klozapin ne bi trebali uzimati glicin.

Ashwagandha smanjuje smanjuje kortizol. Attia uzima Ashwagandhu prije spavanja kako bi poboljšao kvalitetu sna. Ističe da istraživanje nije opsežno za Ashwagandhu, ali je otkrio da je od pomoći.

Attia napominje da postoje slučajevi kada se ne smije koristiti Ashwagandha:

• tijekom trudnoće i dojenja
• prije operacije
• osobe s čirom na želucu
• osobe s autoimunim stanjima
• ljudi s poremećajima štitnjače

Peter koristi magnezijev L-threonate prije spavanja. Poznato je da ovaj oblik magnezija prolazi krvno-moždanu barijeru.