Popis dodataka prehrani Rhonde Patrick

Rhonda je spomenula da svaki mjesec mijenja dvije marke multivitamina: "Pure Encapsulations ONE" i "Thorne – Basic Nutrients 2/Day".

Vitamini i minerali (također poznati kao mikronutrijenti) smatraju se esencijalnim jer istraživanja pokazuju da se ljudi razboljevaju u njihovoj odsutnosti. Postoji više od 40 esencijalnih mikronutrijenata koje moramo dobiti iz naše prehrane kako bismo ostali istinski zdravi.

Multivitamini koje Rhonda dobiva od ova dva brenda uključuju sljedeće: vitamin A, vitamin B1, vitamin B2, vitamin B3, vitamin B5, vitamin B6, vitamin B12, vitamin C, vitamin D3, vitamin E, vitamin K1, vitamin K2, folat, Cink, magnezij, selen, mangan, molibden, krom, bakar, jod, biotin, kalcij, kolin, bor, lutein, koenzim Q10, alfa lipoična kiselina, inozitol, zeaksantin, likopen, gama tokoferol

Omega-3 masne kiseline neophodne su za zdravlje i funkcioniranje mozga. Rhonda ga uzima u obliku visokokvalitetnog ribljeg ulja s niskom razinom oksidacije.

• Ona ili izmjenjuje 50% visoku EPA i 50% visoku DHA dnevno, ili će uzimati visoku EPA jedan dan, a visoku DHA drugi dan
• Ako Rhonda propusti dozu Omega 3 ujutro, može uzeti ukupno 4 grama navečer

Vitamin D je bitan steroidni hormon za razne tjelesne funkcije

• Prohormon koji modulira više od 1000 putova ekspresije gena povezanih s imunološkom funkcijom, zdravljem kostiju i proliferacijom stanica
• Trebate unositi više vitamina D ako niste puno na suncu, imate tamniju kožu ili ste stariji

Vitamin K je esencijalni mikronutrijent. Ima ključnu ulogu u sposobnosti tijela da stvara krvne ugruške i transportira kalcij po tijelu.

Lutein se nalazi u očnoj leći i makularnoj regiji mrežnice. Istraživanja pokazuju da lutein ima blagotvoran učinak na odgađanje napredovanja očnih bolesti, kao što su degeneracija makule povezana sa starenjem i katarakta.

Zeaksantin se također nalazi u oku. Kao i lutein, pokazalo se da ima blagotvoran učinak na odgađanje napredovanja očnih bolesti.

Ubikinol je poznat i kao koenzim Q10 (CoQ10). CoQ10 dolazi u dva uobičajena oblika; ubikinon (oksidirani oblik) i ubikinol (reducirani oblik). Rhonda kaže da ubikinol igra važnu ulogu u proizvodnji mitohondrijske energije.

Rhonda uzima "Cocoavia" ekstrakt kakaovca svako jutro. Ona navodi tri potencijalne prednosti flavanola kakaa:

• Pojačana cirkulacija
• Poboljšana kognitivna funkcija
• Smanjenje bora kože i povećanje elastičnosti kože

Uočeno je da sulforafan iz klica brokule povećava imunološku funkciju tijela protiv virusa gripe.

Utvrđeno je da PQQ smanjuje upalu i poboljšava učinkovitost mitohondrija kod ljudi. PQQ se nalazi primjerice u tamnoj čokoladi i zelenom čaju.

Rhonda sugerira da korištenje suplemenata berberina može:

• Smanjenje biomarkera upale
• Smanjenje debljine intime-medije, što je mjera aterosklerotskog plaka
• Poboljšati rezultate u testovima oštećenja kognitivnog moždanog udara

Rhonda note staht da su objavljene kliničke studije koje su proučavale učinkovitost 1 g Merive dnevno u smanjenju simptoma osteoartritisa i povećanju pokretljivosti.

Navečer Rhonda uzima Omega 3 masne kiseline koje su bogate DHA.

Rhonda kaže da je dobivanje odgovarajuće količine magnezija "dugoročna investicija".

• Kofaktor za više od 300 enzima u tijelu, od kojih su mnogi povezani s proizvodnjom i iskorištavanjem energije
• Magnezij je vrlo važan za enzime popravka DNA, stoga je dovoljna količina magnezija iznimno važna za zdravo starenje