Suplementy diety Petera Attii

Attia dąży do uzyskania 12% stężenia Omega-3 w błonie czerwonych krwinek. Można to sprawdzić za pomocą prostego badania krwi zwanego indeksem Omega-3. Możesz wykonać ten test w domu, korzystając z zestawu zamówionego online.

Peter twierdzi, że optymalny zakres witaminy D wynosi od 40 do 60 ng/ml 25-hydroksywitaminy D. Aby znaleźć optymalny zakres, musisz najpierw przetestować poziom witaminy D przed suplementacją, a następnie jakiś czas po rozpoczęciu suplementacji .

Peter przyjmuje wiele rodzajów magnezu, łącznie do 1 grama dziennie. Mówi, że niedobory są bardzo częste nawet u zdrowych osób.

Rodzaje magnezu, które przyjmuje to:

• Tlenek lub cytrynian magnezu (400-500 mg)
• Chlorek Magnezu (140 mg)
• L-treonian magnezu przed snem (100 mg)

Peter bierze metylowany kwas foliowy (B9), aby jego organizm mógł przekształcić homocysteinę w inne związki. Wysoki poziom homocysteiny może wynikać z niedoboru witamin z grupy B, co może zwiększać ryzyko chorób sercowo-naczyniowych.

Attia przyjmuje również metylowaną witaminę B12, aby utrzymać poziom homocysteiny na pożądanym poziomie.

Podobnie jak kwas foliowy i witamina B12, Attia przyjmuje witaminę B6, która jest ważna dla kontrolowania poziomu homocysteiny.

Attia codziennie przygotowuje koktajl białkowy, aby osiągnąć swoje cele w zakresie makrobiałka.

Attia skupia się na „izolowanej” formie białka, zamiast na stosowaniu „koncentratu”. Używa wysokiej jakości, niskotłuszczowego i niskowęglowodanowego proszku białka serwatkowego, który nie zawiera aminokwasów.

Będąc inwestorem w AG1, Peter Attia również codziennie korzysta z ich produktu. Mówi, że jest to wysoka jakość pod względem produkcji i składników.

Każdego ranka Attia przyjmuje produkt probiotyczny o nazwie „Pendulum – Kontrola Glukozy”. Stwierdzono, że ten probiotyk zmniejsza poziom hemoglobiny glikowanej (A1C), która jest długoterminową miarą średniego poziomu glukozy we krwi. Obniża także poposiłkowe skoki glukozy.

Attia bierze 2 gramy glicyny przed pójściem spać. Glicyna działa jako neuroprzekaźnik hamujący i Attia ma nadzieję, że uspokaja centralny układ nerwowy.

Peter zauważa, że pacjenci przyjmujący klozapinę nie powinni przyjmować glicyny.

Ashwagandha zmniejsza redukcję kortyzolu. Attia zażywa Ashwagandhę przed pójściem spać, aby poprawić jakość snu. Zaznacza, że badania dotyczące Ashwagandhy nie są obszerne, ale uznał je za pomocne.

Attia zauważa, że w niektórych przypadkach nie należy stosować Ashwagandhy:

• w czasie ciąży i karmienia piersią
• przed operacją
• osoby z wrzodami żołądka
• osoby z chorobami autoimmunologicznymi
• u osób z chorobami tarczycy

Peter używa L-treonianu magnezu przed pójściem spać. Wiadomo, że ta forma magnezu przekracza barierę krew-mózg.