المكملات الغذائية بيتر عطية

بيتر عطية طبيب معروف بجهوده في إطالة العمر. وهو أيضًا مضيف ومؤسس The Drive podcast.

كتب بواسطةJenna Roberts

نشرت2024-04-28

محدث2024-12-01

المكملات الغذائية بيتر عطية

المكملات الغذائية بيتر عطية

هذه هي المكملات الغذائية التي يتناولها بيتر عطية لتحسين صحته وطول عمره.

مزيد من التفاصيل الغذائية بعد القائمة

مكملات عطية اليومية

  • ألاحماض الدهنية أوميغا -3

    2.5g EPA & 1g DHA

    لتحسين تركيز أوميغا 3 في غشاء خلايا الدم الحمراء
  • فيتامين د

    5000 IU

    استهداف مستوى الدم 40-60 نانوجرام/مل 25-هيدروكسي فيتامين د
  • المغنيسيوم

    يوميًا1 g

    أنواع متعددة من المغنيسيوم كل يوم
  • حمض الفوليك (ب9)

    680 mg

    نسخ ميثيلية من حمض الفوليك (B9) للحفاظ على مستويات الهوموسيستين أقل من 9 ميكرومول / لتر.
  • فيتامين ب 12

    1000 μg

    نسخ ميثيلية من فيتامين ب 12 للحفاظ على مستويات الهوموسيستين أقل من 9 مكمول / لتر.
  • فيتامين ب6

    50 mg

    للسيطرة على مستويات الهوموسيستين
  • مسحوق البروتين

    للوصول إلى أهداف البروتين الكلي
  • AG1

  • البروبيوتيك

    للسيطرة على مستويات الجلوكوز في الدم

مكملات عطية اليومية

مكملات عطية اليومية

مكملات عطية اليومية

هذه هي المكملات الغذائية التي يتناولها بيتر عطية يوميًا.

  • ألاحماض الدهنية أوميغا -3
    2.5g EPA & 1g DHA

    يهدف عطية إلى تركيز 12% من أوميغا 3 في غشاء خلايا الدم الحمراء. ويمكن اختبار ذلك من خلال اختبار دم بسيط يسمى مؤشر أوميغا 3. يمكنك إجراء هذا الاختبار في المنزل باستخدام مجموعة تم طلبها عبر الإنترنت.

  • فيتامين د
    5000 IU

    يقول بيتر إن النطاق الأمثل لفيتامين د يتراوح بين 40 - 60 نانوجرام/مل من 25-هيدروكسي فيتامين د. لمعرفة النطاق الأمثل لك، ستحتاج أولاً إلى اختبار مستويات فيتامين د قبل المكملات، ثم في وقت ما بعد بدء المكملات. .

  • المغنيسيوم
    1 gيوميًا

    يأخذ بيتر أنواعًا متعددة من المغنيسيوم، يصل إجماليها إلى جرام واحد يوميًا. ويقول أن النقص شائع جدًا حتى عند الأشخاص الأصحاء.

    أنواع المغنيسيوم التي يتناولها هي:

    • أكسيد أو سيترات المغنيسيوم (400-500 مجم)
    • كلوريد المغنسيوم (140 مجم)
    • مغنيسيوم ل- ثريونات قبل النوم (100 مجم)
  • حمض الفوليك (ب9)
    680 mg

    يأخذ بيتر حمض الفوليك الميثلي (B9) حتى يتمكن جسمه من تحويل الهوموسيستين إلى مركبات أخرى. يمكن أن يكون ارتفاع مستويات الهوموسيستين بسبب نقص فيتامينات ب، وهذا يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

  • فيتامين ب 12
    1000 μg

    يأخذ عطية أيضًا ميثيل ب12 للحفاظ على مستويات الهوموسيستين عند المستوى المطلوب.

  • فيتامين ب6
    50 mg

    مثل حمض الفوليك وفيتامين ب12، يتناول عطية فيتامين ب6 المهم للتحكم في مستويات الهوموسيستين.

  • مسحوق البروتين

    يقوم عطية بعمل مخفوق البروتين يوميًا للوصول إلى أهدافه من البروتين.

    يركز عطية على الشكل "المعزول" من البروتين، بدلاً من استخدام الشكل "المركز". إنه يستخدم مسحوق بروتين مصل اللبن عالي الجودة ومنخفض الدهون ومنخفض الكربوهيدرات ولا يحتوي على أحماض أمينية.

  • AG1

    أثناء كونه مستثمرًا في AG1، يستخدم بيتر عطية أيضًا منتجهم يوميًا. ويقول إن جودتها عالية من حيث الإنتاج والمكونات.

  • البروبيوتيك

    تتناول عطية كل صباح منتج بروبيوتيك يسمى "البندول - التحكم في الجلوكوز". تم العثور على هذا البروبيوتيك لتقليل مستويات الهيموجلوبين السكري (A1C) وهو مقياس طويل المدى لمتوسط مستويات الجلوكوز في الدم. كما أنه يقلل من ارتفاع الجلوكوز بعد الوجبة.

مكملات عطية اليومية

مكملات عطية اليومية

هذه هي المكملات الغذائية التي يتناولها بيتر عطية يوميًا.

  • جليكاين
    2 g

    يأخذ عطية 2 جرام من الجليسين قبل النوم. يعتبر الجليسين بمثابة ناقل عصبي مثبط، ويأمل عطية أن يهدئ الجهاز العصبي المركزي.

    يقدم بيتر ملاحظة مهمة مفادها أن المرضى الذين يتناولون كلوزابين يجب ألا يتناولوا الجلايسين.

  • اشواغاندا
    300 mg

    اشواغاندا يقلل من هرمون الكورتيزول. يأخذ عطية أشواغاندا قبل الذهاب إلى السرير لتحسين نوعية نومه. ويشير إلى أن البحث ليس واسع النطاق بالنسبة لأشواغاندا، لكنه وجد أنه مفيد.

    يشير عطية إلى أن هناك حالات لا ينبغي فيها استخدام اشواغاندا:

    • أثناء الحمل والرضاعة
    • قبل الجراحة
    • الأشخاص الذين يعانون من قرحة المعدة
    • الأشخاص الذين يعانون من أمراض المناعة الذاتية
    • الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الغدة الدرقية
  • المغنيسيوم L- ثريونات
    300 mg

    يستخدم بيتر المغنيسيوم L-ثريونات قبل النوم. ومن المعروف أن هذا النوع من المغنيسيوم يعبر حاجز الدم في الدماغ.

المحتوى الموصى به لك

قائمة المكملات الغذائية لروندا باتريك

Rhonda Patrick

قدمت عالمة الكيمياء الحيوية الأمريكية الدكتورة روندا باتريك مساهمات علمية كبيرة في التغذية والسرطان والشيخوخة. وهي تشارك رؤى صحية معقدة وتدعو إلى الرفاهية الاستباقية من خلال منصة FoundMyFitness.com، وهي أيضًا بودكاست. .