Suplemen Nutrisi Peter Attia

Peter Attia adalah seorang dokter yang terkenal karena usahanya menuju umur panjang. Dia juga pembawa acara dan pendiri podcast The Drive.

Ditulis olehJenna Roberts

Diterbitkan2024-04-28

Diperbarui2024-10-01

Suplemen Nutrisi Peter Attia

Suplemen Nutrisi Peter Attia

Ini adalah suplemen nutrisi yang dikonsumsi Peter Attia untuk mengoptimalkan kesehatan dan umur panjangnya.

Detail nutrisi lebih lanjut setelah daftar

Suplemen Harian Attia

  • Asam lemak omega-3

    2.5g EPA & 1g DHA

    Untuk mengoptimalkan konsentrasi Omega-3 dalam membran sel darah merah
  • Vitamin D

    5000 IU

    Menargetkan kadar darah 40-60 ng/ml 25-hidroksi vitamin D
  • Magnesium

    Sehari-hari1 g

    Berbagai jenis magnesium setiap hari
  • Folat (B9)

    680 mg

    Versi folat yang dimetilasi (B9) untuk menjaga kadar homosisteinnya di bawah 9 mcmol/L.
  • Vitamin B12

    1000 μg

    Versi metilasi Vitamin B12 untuk menjaga kadar homosisteinnya di bawah 9 mcmol/L.
  • Vitamin B6

    50 mg

    Untuk mengontrol kadar homosistein
  • Bubuk protein

    Untuk mencapai tujuan makro protein
  • AG1

  • Probiotik

    Untuk mengontrol kadar glukosa darah

Suplemen Harian Attia

Suplemen Harian Attia

Suplemen Harian Attia

Ini adalah suplemen nutrisi yang dikonsumsi Peter Attia setiap hari.

  • Asam lemak omega-3
    2.5g EPA & 1g DHA

    Attia mengincar konsentrasi Omega-3 12% di membran sel darah merahnya. Hal ini dapat diuji dengan tes darah sederhana yang disebut Indeks Omega-3. Anda dapat melakukan tes ini di rumah dengan peralatan yang dipesan secara online.

  • Vitamin D
    5000 IU

    Peter mengatakan bahwa kisaran optimal vitamin D adalah antara 40 - 60 ng/ml dari 25-hidroksi vitamin D. Untuk mengetahui kisaran optimal Anda, Anda perlu menguji kadar vitamin D Anda terlebih dahulu sebelum suplementasi, dan kemudian beberapa saat setelah memulai suplementasi. .

  • Magnesium
    1 gSehari-hari

    Peter mengonsumsi berbagai jenis magnesium, dengan total hingga 1 gram setiap hari. Dia mengatakan bahwa kekurangan sangat umum terjadi bahkan pada orang sehat.

    Jenis magnesium yang dikonsumsinya adalah:

    • Magnesium Oksida atau Sitrat (400-500 mg)
    • Magnesium Klorida (140 mg)
    • Magnesium L-Threonate sebelum tidur (100 mg)
  • Folat (B9)
    680 mg

    Peter mengonsumsi folat termetilasi (B9) agar tubuhnya dapat mengubah homosistein menjadi senyawa lain. Kadar homosistein yang tinggi mungkin disebabkan oleh kekurangan vitamin B, dan hal ini dapat meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular.

  • Vitamin B12
    1000 μg

    Attia juga mengonsumsi B12 yang dimetilasi untuk menjaga kadar homosisteinnya pada tingkat yang diinginkan.

  • Vitamin B6
    50 mg

    Seperti folat dan B12, Attia mengonsumsi Vitamin B6 yang penting untuk mengendalikan kadar homosistein.

  • Bubuk protein

    Attia membuat protein shake setiap hari untuk mencapai sasaran makro proteinnya.

    Attia berfokus pada bentuk protein "isolasi", daripada menggunakan bentuk "konsentrat". Ia menggunakan bubuk protein whey berkualitas tinggi, rendah lemak dan rendah karbohidrat yang tidak mengandung asam amino.

  • AG1

    Saat menjadi investor di AG1, Peter Attia juga menggunakan produknya setiap hari. Dia mengatakan bahwa kualitasnya tinggi dalam hal produksi dan bahan-bahan.

  • Probiotik

    Setiap pagi Attia mengonsumsi produk probiotik bernama "Pendulum - Kontrol Glukosa". Probiotik ini ditemukan dapat mengurangi kadar hemoglobin terglikasi (A1C) yang merupakan ukuran rata-rata kadar glukosa darah jangka panjang. Ini juga menurunkan lonjakan glukosa pasca makan.

Suplemen Harian Attia

Suplemen Harian Attia

Ini adalah suplemen nutrisi yang dikonsumsi Peter Attia setiap hari.

  • Glisin
    2 g

    Attia mengonsumsi 2 gram glisin sebelum tidur. Glycine berfungsi sebagai neurotransmitter penghambat, dan Attia berharap dapat menenangkan sistem saraf pusat.

    Peter membuat catatan penting bahwa pasien yang menggunakan clozapine tidak boleh mengonsumsi glisin.

  • Ashwagandha
    300 mg

    Ashwagandha mengurangi mengurangi kortisol. Attia meminum Ashwagandha sebelum tidur untuk meningkatkan kualitas tidurnya. Dia menunjukkan bahwa penelitian mengenai Ashwagandha tidak ekstensif, namun dia merasakan manfaatnya.

    Attia mencatat bahwa ada beberapa kasus ketika seseorang tidak boleh menggunakan Ashwagandha:

    • Selama kehamilan dan menyusui
    • sebelum operasi
    • penderita sakit maag
    • orang dengan kondisi autoimun
    • orang gangguan tiroid
  • Magnesium L-Threonate
    300 mg

    Peter menggunakan Magnesium L-Threonate sebelum tidur. Bentuk magnesium ini diketahui dapat melewati sawar darah-otak.

Konten yang direkomendasikan untuk Anda

Daftar Suplemen Nutrisi Rhonda Patrick

Rhonda Patrick

Ahli biokimia Amerika Dr. Rhonda Patrick telah memberikan kontribusi ilmiah yang signifikan terhadap nutrisi, kanker, dan penuaan. Dia berbagi wawasan kesehatan yang kompleks dan mendukung kesejahteraan proaktif melalui platform FoundMyFitness.com, yang juga merupakan podcast .