Suplemen Nutrisi Peter Attia

Attia mengincar konsentrasi Omega-3 12% di membran sel darah merahnya. Hal ini dapat diuji dengan tes darah sederhana yang disebut Indeks Omega-3. Anda dapat melakukan tes ini di rumah dengan peralatan yang dipesan secara online.

Peter mengatakan bahwa kisaran optimal vitamin D adalah antara 40 - 60 ng/ml dari 25-hidroksi vitamin D. Untuk mengetahui kisaran optimal Anda, Anda perlu menguji kadar vitamin D Anda terlebih dahulu sebelum suplementasi, dan kemudian beberapa saat setelah memulai suplementasi. .

Peter mengonsumsi berbagai jenis magnesium, dengan total hingga 1 gram setiap hari. Dia mengatakan bahwa kekurangan sangat umum terjadi bahkan pada orang sehat.

Jenis magnesium yang dikonsumsinya adalah:

• Magnesium Oksida atau Sitrat (400-500 mg)
• Magnesium Klorida (140 mg)
• Magnesium L-Threonate sebelum tidur (100 mg)

Peter mengonsumsi folat termetilasi (B9) agar tubuhnya dapat mengubah homosistein menjadi senyawa lain. Kadar homosistein yang tinggi mungkin disebabkan oleh kekurangan vitamin B, dan hal ini dapat meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular.

Attia juga mengonsumsi B12 yang dimetilasi untuk menjaga kadar homosisteinnya pada tingkat yang diinginkan.

Seperti folat dan B12, Attia mengonsumsi Vitamin B6 yang penting untuk mengendalikan kadar homosistein.

Attia membuat protein shake setiap hari untuk mencapai sasaran makro proteinnya.

Attia berfokus pada bentuk protein "isolasi", daripada menggunakan bentuk "konsentrat". Ia menggunakan bubuk protein whey berkualitas tinggi, rendah lemak dan rendah karbohidrat yang tidak mengandung asam amino.

Saat menjadi investor di AG1, Peter Attia juga menggunakan produknya setiap hari. Dia mengatakan bahwa kualitasnya tinggi dalam hal produksi dan bahan-bahan.

Setiap pagi Attia mengonsumsi produk probiotik bernama "Pendulum - Kontrol Glukosa". Probiotik ini ditemukan dapat mengurangi kadar hemoglobin terglikasi (A1C) yang merupakan ukuran rata-rata kadar glukosa darah jangka panjang. Ini juga menurunkan lonjakan glukosa pasca makan.

Attia mengonsumsi 2 gram glisin sebelum tidur. Glycine berfungsi sebagai neurotransmitter penghambat, dan Attia berharap dapat menenangkan sistem saraf pusat.

Peter membuat catatan penting bahwa pasien yang menggunakan clozapine tidak boleh mengonsumsi glisin.

Ashwagandha mengurangi mengurangi kortisol. Attia meminum Ashwagandha sebelum tidur untuk meningkatkan kualitas tidurnya. Dia menunjukkan bahwa penelitian mengenai Ashwagandha tidak ekstensif, namun dia merasakan manfaatnya.

Attia mencatat bahwa ada beberapa kasus ketika seseorang tidak boleh menggunakan Ashwagandha:

• Selama kehamilan dan menyusui
• sebelum operasi
• penderita sakit maag
• orang dengan kondisi autoimun
• orang gangguan tiroid

Peter menggunakan Magnesium L-Threonate sebelum tidur. Bentuk magnesium ini diketahui dapat melewati sawar darah-otak.