Voedingssupplementen van Peter Attia

Attia streeft naar een concentratie van 12% Omega-3 in zijn rode bloedcelmembraan. Dit kan worden getest met een eenvoudige bloedtest, de Omega-3 Index. U kunt deze test thuis doen met een online bestelde kit.

Peter zegt dat het optimale bereik van vitamine D tussen 40 - 60 ng/ml 25-hydroxy vitamine D ligt. Om je optimale bereik te achterhalen, moet je eerst je vitamine D-spiegels testen voordat je met suppletie begint, en dan enige tijd nadat je met de suppletie bent begonnen. .

Peter slikt meerdere soorten magnesium, in totaal maximaal 1 gram per dag. Hij zegt dat een tekort zelfs bij gezonde mensen heel vaak voorkomt.

De soorten magnesium die hij neemt zijn:

• Magnesiumoxide of citraat (400-500 mg)
• Magnesiumchloride (140 mg)
• Magnesium L-Threonaat voor het slapengaan (100 mg)

Peter neemt gemethyleerd folaat (B9) zodat zijn lichaam homocysteïne in andere verbindingen kan omzetten. Hoge homocysteïnespiegels kunnen te wijten zijn aan een tekort aan B-vitamines, en dit kan het risico op hart- en vaatziekten vergroten.

Attia neemt ook gemethyleerde B12 om zijn homocysteïnegehalte op het gewenste niveau te houden.

Net als foliumzuur en B12 neemt Attia vitamine B6, wat belangrijk is voor het beheersen van de homocysteïnespiegel.

Attia maakt dagelijks een eiwitshake om zijn eiwitmacrodoelen te bereiken.

Attia richt zich op de "isolaat"-vorm van eiwit, in plaats van op de "concentraat"-vorm. Hij gebruikt hoogwaardig, vetarm en koolhydraatarm weiproteïnepoeder dat geen aminozuren bevat.

Als investeerder bij AG1 gebruikt Peter Attia hun product ook dagelijks. Hij zegt dat het een hoge kwaliteit heeft qua productie en ingrediënten.

Elke ochtend neemt Attia een probiotisch product genaamd "Pendulum - Glucose Control". Dit probioticum bleek de niveaus van geglyceerd hemoglobine (A1C) te verlagen, wat een langetermijnmaatstaf is voor de gemiddelde bloedglucosewaarden. Het verlaagt ook de glucosepieken na de maaltijd.

Attia neemt 2 gram glycine voordat ze gaat slapen. Glycine werkt als een remmende neurotransmitter en Attia hoopt dat het het centrale zenuwstelsel kalmeert.

Peter maakt een belangrijke opmerking dat patiënten die clozapine gebruiken geen glycine mogen gebruiken.

Ashwagandha vermindert cortisol. Attia neemt Ashwagandha voordat hij naar bed gaat om de kwaliteit van zijn slaap te verbeteren. Hij wijst erop dat het onderzoek voor Ashwagandha niet uitgebreid is, maar hij vindt het wel nuttig.

Attia merkt op dat er gevallen zijn waarin je Ashwagandha niet zou moeten gebruiken:

• tijdens zwangerschap en borstvoeding
• vóór de operatie
• mensen met maagzweren
• mensen met auto-immuunziekten
• mensen schildklieraandoeningen

Peter gebruikt Magnesium L-Threonate voordat hij gaat slapen. Het is bekend dat deze vorm van magnesium de bloed-hersenbarrière passeert.