Peter Attias kosttilskud

Attia sigter efter 12% koncentration af Omega-3 i hans røde blodlegememembran. Dette kan testes med en simpel blodprøve kaldet Omega-3 Index. Du kan lave denne test derhjemme med et sæt bestilt online.

Peter siger, at den optimale rækkevidde af D-vitamin er mellem 40 - 60 ng/ml 25-hydroxy-vitamin D. For at finde ud af din optimale rækkevidde, skal du først teste dine D-vitamin niveauer før tilskud, og derefter engang efter start af tilskuddet .

Peter tager flere typer magnesium, i alt op til 1 gram hver dag. Han siger, at mangel er meget almindelig selv hos raske mennesker.

De typer magnesium han tager er:

• Magnesiumoxid eller citrat (400-500 mg)
• Magnesiumchlorid (140 mg)
• Magnesium L-Threonat før du går i seng (100 mg)

Peter tager methyleret folat (B9), så hans krop kan omdanne homocystein til andre forbindelser. Høje homocysteinniveauer kan skyldes mangel på B-vitaminer, og det kan øge risikoen for hjerte-kar-sygdomme.

Attia tager også methyleret B12 for at holde sit homocysteinniveau på det ønskede niveau.

Ligesom folat og B12 tager Attia vitamin B6, som er vigtigt for at kontrollere homocysteinniveauet.

Attia laver en proteinshake dagligt for at nå sine proteinmakromål.

Attia fokuserer på "isolere" form for protein, i stedet for at bruge "koncentrat" form. Han bruger valleproteinpulver af høj kvalitet, med lavt fedtindhold og lavt kulhydratindhold, der ikke har aminosyrer.

Mens han er investor hos AG1, bruger Peter Attia også deres produkt dagligt. Han siger, at det er høj kvalitet med hensyn til produktion og ingredienser.

Hver morgen tager Attia et probiotisk produkt kaldet "Pendulum - Glucose Control". Dette probiotikum viste sig at reducere niveauet af glykeret hæmoglobin (A1C), som er et langsigtet mål for gennemsnitlige blodsukkerniveauer. Det sænker også glukosespidserne efter måltid.

Attia tager 2 gram glycin, inden han går i seng. Glycin er som en hæmmende neurotransmitter, og Attia håber, at det beroliger centralnervesystemet.

Peter gør en vigtig bemærkning om, at patienter, der tager clozapin, ikke bør tage glycin.

Ashwagandha reducerer reducerer kortisol. Attia tager Ashwagandha inden han går i seng for at forbedre kvaliteten af hans søvn. Han påpeger, at forskningen ikke er omfattende for Ashwagandha, men han har fundet det til hjælp.

Attia bemærker, at der er tilfælde, hvor man ikke bør bruge Ashwagandha:

• under graviditet og amning
• før operationen
• mennesker med mavesår
• mennesker med autoimmune sygdomme
• mennesker skjoldbruskkirtel lidelser

Peter bruger Magnesium L-Threonat inden han skal sove. Denne form for magnesium er kendt for at krydse blod-hjerne-barrieren.