Suplimentele nutriționale ale lui Peter Attia

Attia urmărește o concentrație de 12% de Omega-3 în membrana celulelor roșii din sânge. Acest lucru poate fi testat cu un simplu test de sânge numit indicele Omega-3. Puteți face acest test acasă cu un kit comandat online.

Peter spune că intervalul optim de vitamina D este între 40 - 60 ng/ml de 25-hidroxi vitamina D. Pentru a afla intervalul optim, va trebui să vă testați mai întâi nivelurile de vitamina D înainte de suplimentare și apoi cândva după începerea suplimentării. .

Peter ia mai multe tipuri de magneziu, însumând până la 1 gram în fiecare zi. El spune că deficiența este foarte frecventă chiar și la oamenii sănătoși.

Tipurile de magneziu pe care le ia sunt:

• Oxid sau citrat de magneziu (400-500 mg)
• Clorura de magneziu (140 mg)
• L-Treonat de magneziu înainte de culcare (100 mg)

Peter ia folat metilat (B9), astfel încât corpul său să poată transforma homocisteina în alți compuși. Nivelurile ridicate de homocisteină se pot datora deficitului de vitamine B, iar acest lucru poate crește riscul de boli cardiovasculare.

Attia ia și B12 metilat pentru a-și menține nivelurile de homocisteină la nivelul dorit.

La fel ca folatul și B12, Attia ia vitamina B6, care este importantă pentru controlul nivelului de homocisteină.

Attia face zilnic un shake de proteine pentru a-și atinge obiectivele macro-proteice.

Attia se concentrează pe forma „izolată” de proteine, în loc să folosească forma „concentrată”. El folosește pudră proteică din zer de înaltă calitate, cu conținut scăzut de grăsimi și cu conținut scăzut de carbohidrați, fără aminoacizi.

Deși este investitor la AG1, Peter Attia își folosește zilnic produsul. El spune că este de înaltă calitate în ceea ce privește producția și ingredientele.

În fiecare dimineață, Attia ia un produs probiotic numit „Pendul – Controlul Glucozei”. S-a descoperit că acest probiotic reduce nivelul de hemoglobină glicata (A1C), care este o măsură pe termen lung a nivelurilor medii de glucoză din sânge. De asemenea, scade vârfurile de glucoză după masă.

Attia ia 2 grame de glicină înainte de a merge la culcare. Glicina este un neurotransmițător inhibitor, iar Attia speră că calmează sistemul nervos central.

Peter notează că pacienții care iau clozapină nu ar trebui să ia glicină.

Ashwagandha reduce reduce cortizolul. Attia îl ia pe Ashwagandha înainte de a merge la culcare pentru a-și îmbunătăți calitatea somnului. El subliniază că cercetarea nu este extinsă pentru Ashwagandha, dar a găsit că este de ajutor.

Attia notează că există cazuri în care nu ar trebui să folosești Ashwagandha:

• în timpul sarcinii și alăptării
• inainte de operatie
• persoane cu ulcer gastric
• persoane cu afectiuni autoimune
• persoane tulburări tiroidiene

Peter folosește L-Treonat de magneziu înainte de a merge la culcare. Se știe că această formă de magneziu traversează bariera hemato-encefalică.