Lista de suplimente nutriționale a lui Rhonda Patrick

Rhonda a menționat că alternează lunar între două mărci de multivitamine: „Pure Encapsulations ONE” și „Thorne – Basic Nutrients 2/Day”.

Vitaminele și mineralele (cunoscute și ca micronutrienți) sunt considerate esențiale, deoarece cercetările arată că oamenii se îmbolnăvesc în absența lor. Există peste 40 de micronutrienți esențiali pe care trebuie să îi obținem din alimentația noastră pentru a rămâne cu adevărat sănătoși.

Multivitaminele pe care Rhonda le primește de la aceste două mărci includ următoarele: vitamina A, vitamina B1, vitamina B2, vitamina B3, vitamina B5, vitamina B6, vitamina B12, vitamina C, vitamina D3, vitamina E, vitamina K1, vitamina K2, acid folic, Zinc, magneziu, seleniu, mangan, molibden, crom, cupru, iod, biotină, calciu, colină, bor, luteină, coenzima Q10, acid alfa lipoic, inozitol, zeaxantină, licopen, gamma tocoferol

Acizii grași Omega-3 sunt esențiali pentru sănătatea și funcționarea creierului. Rhonda îl ia sub formă de ulei de pește de înaltă calitate, cu niveluri scăzute de oxidare.

• Fie alternează între 50% EPA ridicat și 50% DHA ridicat zilnic, sau va lua EPA ridicat într-o zi și DHA ridicat în altă zi
• Dacă Rhonda omite doza de Omega 3 dimineața, atunci poate lua 4 grame în total seara

Vitamina D este un hormon steroid esențial pentru o varietate de funcții ale corpului

• Prohormon care modulează peste 1.000 de căi de exprimare a genelor legat de funcția imunitară, sănătatea oaselor și proliferarea celulară
• Trebuie să obțineți mai multă vitamina D dacă nu sunteți mult la soare, aveți pielea mai închisă la culoare sau sunteți mai în vârstă

Vitamina K este un micronutrient esențial. Joacă un rol crucial în capacitatea organismului de a forma cheaguri de sânge și de a transporta calciul în jurul corpului.

Luteina se găsește în cristalinul ochiului și în regiunea maculară a retinei. Cercetările sugerează că luteina are un efect benefic în întârzierea progresiei bolilor oculare, cum ar fi degenerescența maculară legată de vârstă și cataracta.

Zeaxantina se găsește și în ochi. Ca și luteina, s-a dovedit că are un efect benefic în întârzierea progresiei bolilor oculare.

Ubiquinolul este cunoscut și sub numele de Coenzima Q10 (CoQ10). CoQ10 vine în două forme comune; ubichinonă (forma oxidată) și ubichinol (forma redusă). Rhonda spune că ubichinolul joacă un rol important în producția de energie mitocondrială.

Rhonda ia extract de cacao „Cocoavia” în fiecare dimineață. Ea face referire la trei beneficii potențiale ale flavanolilor de cacao:

• Circulație îmbunătățită
• Funcția cognitivă îmbunătățită
• Scăderea ridurilor pielii și creșterea elasticității pielii

Sulforafanul din germeni de broccoli a fost observat că crește funcția imunitară a organismului împotriva virusului gripal.

S-a descoperit că PQQ scade inflamația și îmbunătățește eficacitatea mitocondrială la om. PQQ se găsește de exemplu în ciocolata neagră și ceaiul verde.

Rhonda sugerează că utilizarea suplimentelor cu berberină poate:

• Scade biomarkerii inflamatori
• Scade grosimea intima-media, care este o masura a placii aterosclerotice
• Îmbunătățiți scorurile la testele de afectare a accidentului vascular cerebral

Rhonda notează că au fost publicate studii clinice care analizează eficacitatea a 1 g de Meriva pe zi în reducerea simptomelor osteoartritei și creșterea mobilității.

Seara, Rhonda ia acizi grași Omega 3 care sunt bogati în DHA.

Rhonda spune că obținerea unui magneziu adecvat este o „investiție pe termen lung”.

• Cofactor pentru peste 300 de enzime din organism, dintre care multe au de-a face cu producerea și utilizarea energiei
• Magneziul este foarte important pentru enzimele de reparare a ADN-ului, așa că suficient magneziu este extrem de important pentru îmbătrânirea sănătoasă