Peterio Attia maisto papildai

Attia siekia, kad jo raudonųjų kraujo kūnelių membranoje Omega-3 koncentracija būtų 12%. Tai galima patikrinti atliekant paprastą kraujo tyrimą, vadinamą Omega-3 indeksu. Šį testą galite atlikti namuose su internetu užsakytu rinkiniu.

Petras teigia, kad optimalus vitamino D diapazonas yra nuo 40 iki 60 ng/ml 25-hidroksi vitamino D. Norėdami sužinoti savo optimalų diapazoną, pirmiausia turėsite pasitikrinti vitamino D kiekį prieš papildydami, o po to kažkada pradėję vartoti papildą. .

Petras kasdien suvartoja kelių rūšių magnio, iš viso iki 1 gramo. Jis sako, kad trūkumas yra labai dažnas net sveikiems žmonėms.

Magnio rūšys, kurias jis vartoja:

• Magnio oksidas arba citratas (400-500 mg)
• Magnio chloridas (140 mg)
• Magnio L-treonatas prieš miegą (100 mg)

Petras vartoja metilintą folatą (B9), kad jo kūnas galėtų paversti homocisteiną kitais junginiais. Aukštą homocisteino kiekį gali lemti B grupės vitaminų trūkumas, o tai gali padidinti širdies ir kraujagyslių ligų riziką.

Attia taip pat vartoja metilintą B12, kad išlaikytų pageidaujamą homocisteino lygį.

Kaip ir folio rūgštis ir B12, Attia vartoja vitaminą B6, kuris yra svarbus homocisteino kiekiui kontroliuoti.

Attia kasdien gamina baltymų kokteilį, kad pasiektų baltymų makrokomandos tikslus.

Attia daugiausia dėmesio skiria „izoliuotai“ baltymų formai, o ne „koncentruotai“. Jis naudoja aukštos kokybės, mažai riebalų ir angliavandenių turinčius išrūgų baltymų miltelius, kurie neturi aminorūgščių.

Būdamas AG1 investuotoju, Peteris Attia taip pat kasdien naudojasi jų produktu. Jis sako, kad tai aukšta kokybė, kalbant apie gamybą ir ingredientus.

Kiekvieną rytą Attia vartoja probiotinį produktą, pavadintą „Švytuoklė – gliukozės kontrolė“. Nustatyta, kad šis probiotikas sumažina glikuoto hemoglobino (A1C) kiekį, kuris yra ilgalaikis vidutinio gliukozės kiekio kraujyje matas. Tai taip pat sumažina gliukozės šuolius po valgio.

Attia prieš miegą išgeria 2 gramus glicino. Glicinas yra slopinantis neurotransmiteris, o Attia tikisi, kad jis nuramins centrinę nervų sistemą.

Petras atkreipia dėmesį į tai, kad pacientai, vartojantys klozapiną, neturėtų vartoti glicino.

Ashwagandha sumažina kortizolio kiekį. Attia prieš miegą išgeria Ashwagandha, kad pagerintų jo miego kokybę. Jis pažymi, kad Ashwagandha tyrimas nėra platus, tačiau jis nustatė, kad tai naudinga.

Attia pažymi, kad yra atvejų, kai nereikėtų naudoti Ashwagandha:

• nėštumo ir žindymo laikotarpiu
• prieš operaciją
• žmonėms, sergantiems skrandžio opalige
• žmonėms, sergantiems autoimuninėmis ligomis
• žmonių skydliaukės sutrikimai

Petras prieš miegą naudoja magnio L-treonatą. Yra žinoma, kad ši magnio forma prasiskverbia per kraujo ir smegenų barjerą.