Nahrungsergänzungsmittel von Peter Attia

Attia strebt eine Omega-3-Konzentration von 12 % in der Membran seiner roten Blutkörperchen an. Dies kann mit einem einfachen Bluttest, dem sogenannten Omega-3-Index, überprüft werden. Sie können diesen Test zu Hause mit einem online bestellten Testkit durchführen.

Peter sagt, dass der optimale Vitamin-D-Bereich zwischen 40 und 60 ng/ml 25-Hydroxy-Vitamin D liegt. Um Ihren optimalen Bereich herauszufinden, müssen Sie zunächst Ihren Vitamin-D-Spiegel vor der Nahrungsergänzung und dann einige Zeit nach Beginn der Nahrungsergänzung testen.

Peter nimmt mehrere Arten von Magnesium ein, insgesamt bis zu 1 Gramm täglich. Er sagt, dass ein Mangel sogar bei gesunden Menschen sehr häufig vorkommt.

Die Arten von Magnesium, die er einnimmt, sind:

• Magnesiumoxid oder -citrat (400-500 mg)
• Magnesiumchlorid (140 mg)
• Magnesium-L-Threonat vor dem Schlafengehen (100 mg)

Peter nimmt methyliertes Folat (B9), damit sein Körper Homocystein in andere Verbindungen umwandeln kann. Hohe Homocysteinwerte können auf einen Mangel an B-Vitaminen zurückzuführen sein und das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöhen.

Attia nimmt auch methyliertes B12, um seinen Homocysteinspiegel auf dem gewünschten Niveau zu halten.

Neben Folsäure und B12 enthält Attia auch Vitamin B6, das für die Kontrolle des Homocysteinspiegels wichtig ist.

Attia macht täglich einen Proteinshake, um seine Protein-Makroziele zu erreichen.

Attia konzentriert sich auf die „isolierte“ Form von Protein, anstatt die „konzentrierte“ Form zu verwenden. Er verwendet hochwertiges, fett- und kohlenhydratarmes Molkenproteinpulver, das keine Aminosäuren enthält.

Obwohl Peter Attia Investor bei AG1 ist, verwendet er das Produkt auch täglich. Er sagt, dass es hinsichtlich Herstellung und Inhaltsstoffen von hoher Qualität ist.

Attia nimmt jeden Morgen ein probiotisches Produkt namens „Pendulum – Glucose Control“. Dieses Probiotikum senkt nachweislich den Glykohämoglobinspiegel (A1C), der ein Langzeitindikator für den durchschnittlichen Blutzuckerspiegel ist. Es senkt auch die Glukosespitzen nach dem Essen.

Attia nimmt vor dem Schlafengehen 2 Gramm Glycin ein. Glycin ist ein hemmender Neurotransmitter und Attia hofft, dass es das zentrale Nervensystem beruhigt.

Peter macht einen wichtigen Hinweis darauf, dass Patienten, die Clozapin einnehmen, kein Glycin einnehmen sollten.

Ashwagandha senkt den Cortisolspiegel. Attia nimmt Ashwagandha vor dem Schlafengehen ein, um die Qualität seines Schlafs zu verbessern. Er weist darauf hin, dass die Forschung zu Ashwagandha nicht umfassend ist, er es aber als hilfreich empfunden hat.

Attia weist darauf hin, dass es Fälle gibt, in denen man Ashwagandha nicht einnehmen sollte:

• während der Schwangerschaft und Stillzeit
• vor Operationen
• Menschen mit Magengeschwüren
• Menschen mit Autoimmunerkrankungen
• Menschen mit Schilddrüsenerkrankungen

Peter verwendet Magnesium-L-Threonat vor dem Schlafengehen. Diese Form von Magnesium passiert nachweislich die Blut-Hirn-Schranke.