Liste der Nahrungsergänzungsmittel von Rhonda Patrick

Rhonda hat erwähnt, dass sie monatlich zwischen zwei Marken von Multivitaminen wechselt: „Pure Encapsulations ONE“ und „Thorne – Basic Nutrients 2/Day“.

Vitamine und Mineralstoffe (auch Mikronährstoffe genannt) gelten als lebenswichtig, da Untersuchungen zeigen, dass Menschen bei deren Fehlen krank werden. Es gibt über 40 essentielle Mikronährstoffe, die wir über unsere Nahrung aufnehmen müssen, um wirklich gesund zu bleiben.

Zu den Multivitaminen, die Rhonda von diesen beiden Marken erhält, gehören: Vitamin A, Vitamin B1, Vitamin B2, Vitamin B3, Vitamin B5, Vitamin B6, Vitamin B12, Vitamin C, Vitamin D3, Vitamin E, Vitamin K1, Vitamin K2, Folat, Zink, Magnesium, Selen, Mangan, Molybdän, Chrom, Kupfer, Jod, Biotin, Kalzium, Cholin, Bor, Lutein, Coenzym Q10, Alpha-Liponsäure, Inosit, Zeaxanthin, Lycopin, Gamma-Tocopherol

Omega-3-Fettsäuren sind für die Gesundheit und Funktion des Gehirns unerlässlich. Rhonda nimmt es in Form von hochwertigem Fischöl mit geringem Oxidationsgrad ein.

• Sie wechselt entweder täglich zwischen 50 % hohem EPA- und 50 % hohem DHA-Gehalt oder nimmt an einem Tag einen hohen EPA-Gehalt und an einem anderen Tag einen hohen DHA-Gehalt ein
• Wenn Rhonda morgens die Omega-3-Dosis versäumt, kann sie abends insgesamt 4 Gramm einnehmen

Vitamin D ist ein essentielles Steroidhormon für verschiedene Körperfunktionen

• Prohormon, das über 1.000 Genexpressionswege moduliert, die mit der Immunfunktion, der Knochengesundheit und der Zellproliferation zusammenhängen
• Sie müssen mehr Vitamin D zu sich nehmen, wenn Sie nicht viel in der Sonne sind, eine dunklere Haut haben oder älter sind

Vitamin K ist ein essentieller Mikronährstoff. Es spielt eine entscheidende Rolle bei der Fähigkeit des Körpers, Blutgerinnsel zu bilden und Kalzium durch den Körper zu transportieren.

Lutein kommt in der Augenlinse und im Makulabereich der Netzhaut vor. Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Lutein eine positive Wirkung bei der Verzögerung des Fortschreitens von Augenkrankheiten wie altersbedingter Makuladegeneration und Katarakt hat.

Zeaxanthin kommt auch im Auge vor. Es hat sich gezeigt, dass es wie Lutein eine positive Wirkung bei der [Verzögerung des Fortschreitens von Augenkrankheiten] hat (https://iovs.arvojournals.org/cgi/doi/10.1167/iovs.14-15553).

Ubiquinol ist auch als Coenzym Q10 (CoQ10) bekannt. CoQ10 gibt es in zwei gängigen Formen; Ubiquinon (die oxidierte Form) und Ubiquinol (die reduzierte Form). Rhonda sagt, dass Ubiquinol eine wichtige Rolle bei der mitochondrialen Energieproduktion spielt.

Rhonda nimmt jeden Morgen den Kakaoextrakt „Cocoavia“ ein. Sie verweist auf drei potenzielle Vorteile von Kakaoflavanolen:

• Verbesserte Durchblutung
• Verbesserte kognitive Funktion
• Verringerung der Hautfalten und Erhöhung der Hautelastizität

Sulforaphan aus Brokkolisprossen steigert nachweislich die Immunfunktion des Körpers gegen das Influenzavirus.

Es wurde festgestellt, dass PQQ Entzündungen verringert und die mitochondriale Wirksamkeit beim Menschen verbessert. PQQ kommt beispielsweise in dunkler Schokolade und grünem Tee vor.

Rhonda schlägt vor, dass die Verwendung einer Berberin-Ergänzung Folgendes bewirken kann:

• Reduzieren Sie entzündliche Biomarker
• Verringern Sie die Intima-Media-Dicke, die ein Maß für atherosklerotische Plaque ist
• Verbessern Sie die Ergebnisse bei Tests auf kognitive Schlaganfallschäden

Rhonda weist darauf hin, dass klinische Studien veröffentlicht wurden, die sich mit der Wirksamkeit von 1 g Meriva pro Tag bei der Verringerung der Symptome von Arthrose und der Steigerung der Mobilität befassen.

Abends nimmt Rhonda Omega-3-Fettsäuren zu sich, die reich an DHA sind.

Laut Rhonda ist die Versorgung mit ausreichend Magnesium eine „langfristige Investition“.

– Co-Faktor für über 300 Enzyme im Körper, von denen viele mit der Energieproduktion und Energienutzung zu tun haben

• Magnesium ist für DNA-Reparaturenzyme sehr wichtig, daher ist eine ausreichende Magnesiumversorgung für ein gesundes Altern äußerst wichtig