قائمة المكملات الغذائية لروندا باتريك

ذكرت روندا أنها تتناوب شهريًا بين علامتين تجاريتين من الفيتامينات المتعددة: "Pure Encapsulations ONE" و"Thorne – Basic Nutrients 2/Day".

تعتبر الفيتامينات والمعادن (المعروفة أيضًا باسم المغذيات الدقيقة) ضرورية حيث تظهر الأبحاث أن البشر يصابون بالمرض في غيابها. هناك أكثر من 40 من المغذيات الدقيقة الأساسية التي نحتاج إلى الحصول عليها من غذائنا من أجل البقاء بصحة جيدة.

تشمل الفيتامينات المتعددة التي تحصل عليها روندا من هاتين العلامتين التجاريتين ما يلي: فيتامين أ، فيتامين ب1، فيتامين ب2، فيتامين ب3، فيتامين ب5، فيتامين ب6، فيتامين ب12، فيتامين ج، فيتامين د3، فيتامين هـ، فيتامين ك1، فيتامين ك2، حمض الفوليك، الزنك، المغنيسيوم، السيلينيوم، المنغنيز، الموليبدينوم، الكروم، النحاس، اليود، البيوتين، الكالسيوم، الكولين، البورون، لوتين، الإنزيم المساعد Q10، حمض ألفا ليبويك، إينوزيتول، زياكسانثين، الليكوبين، غاما توكوفيرول.

الأحماض الدهنية أوميغا 3 ضرورية لصحة الدماغ ووظيفته. تأخذه روندا على شكل زيت سمك عالي الجودة مع مستويات منخفضة من الأكسدة.

• إما أنها تتناوب بين 50% من EPA و50% من DHA يوميًا، أو ستتناول نسبة عالية من EPA في يوم ونسبة عالية من DHA في يوم آخر.
• إذا فاتت روندا جرعة أوميغا 3 في الصباح، فيمكنها تناول 4 جرام إجمالاً في المساء.

فيتامين د هو هرمون الستيرويد الأساسي لمجموعة متنوعة من وظائف الجسم

• هرمون طلائعي ينظم أكثر من 1000 مسار للتعبير الجيني يتعلق بوظيفة المناعة وصحة العظام وتكاثر الخلايا
• أنت بحاجة إلى الحصول على المزيد من فيتامين د إذا كنت لا تتعرض لأشعة الشمس كثيرًا، أو كانت بشرتك داكنة، أو كنت أكبر سنًا

فيتامين ك هو المغذيات الدقيقة الأساسية. فهو يلعب دورًا حاسمًا في قدرة الجسم على تكوين جلطات الدم ونقل الكالسيوم في جميع أنحاء الجسم.

اللوتين موجود في عدسة العين والمنطقة البقعية من شبكية العين. تشير الأبحاث إلى أن اللوتين له تأثير مفيد في تأخير تطور أمراض العيون، مثل الضمور البقعي المرتبط بالعمر وإعتام عدسة العين.

تم العثور على زياكسانثين أيضًا في العين. مثل اللوتين، فقد أظهر أن له تأثيرًا مفيدًا في تأخير تطور أمراض العيون.

يُعرف يوبيكوينول أيضًا باسم الإنزيم المساعد Q10 (CoQ10). يأتي CoQ10 في شكلين شائعين؛ يوبيكوينون (الشكل المؤكسد) ويوبيكوينول (الشكل المخفض). تقول روندا أن يوبيكوينول يلعب دورًا مهمًا في إنتاج طاقة الميتوكوندريا.

تأخذ روندا مستخلص الكاكاو "Cocoavia" كل صباح. تشير إلى ثلاث فوائد محتملة لفلافانول الكاكاو:

• تعزيز الدورة الدموية
• تحسين الوظيفة الإدراكية
• انخفاض تجاعيد الجلد وزيادة مرونة الجلد

وقد لوحظ أن السلفورافان الموجود في براعم البروكلي يزيد من وظيفة المناعة في الجسم ضد فيروس الأنفلونزا.

تم العثور على PQQ لتقليل الالتهاب وتحسين فعالية الميتوكوندريا لدى البشر. تم العثور على PQQ على سبيل المثال في الشوكولاتة الداكنة والشاي الأخضر.

تقترح روندا أن استخدام مكملات البربارين يمكن أن:

• تقليل المؤشرات الحيوية الالتهابية
• تقليل سمك الطبقة الداخلية، وهو مقياس للوحة تصلب الشرايين
• تحسين الدرجات في اختبارات الضرر المعرفي للسكتة الدماغية

لاحظت روندا أنه تم نشر دراسات سريرية تبحث في فعالية 1 جرام من ميريفا يوميًا في تقليل أعراض التهاب المفاصل العظمي وزيادة الحركة.

في المساء، تتناول روندا أحماض أوميجا 3 الدهنية التي تحتوي على نسبة عالية من DHA.

تقول روندا إن الحصول على كمية كافية من المغنيسيوم يعد بمثابة "استثمار طويل الأجل".

• عامل مساعد لأكثر من 300 إنزيم في الجسم، والعديد منها له علاقة بإنتاج الطاقة واستخدام الطاقة
• المغنيسيوم مهم جدًا لإنزيمات إصلاح الحمض النووي، لذا فإن وجود كمية كافية من المغنيسيوم مهم للغاية لشيخوخة صحية