ロンダ・パトリックの栄養補助食品リスト

ロンダは、「Pure Encapsulations ONE」と「Thorne – Basic Nutrients 2/Day」という 2 つのブランドのマルチビタミンを毎月交互に摂取していると述べました。

ビタミンとミネラル（微量栄養素としても知られています）は、ビタミンやミネラルがないと人間が病気になることが研究で示されているため、必須とみなされています。私たちが真に健康を維持するためには、栄養学から摂取する必要がある必須微量栄養素が 40 種類以上あります。

ロンダがこれら 2 つのブランドから提供するマルチビタミンには次のものが含まれます: ビタミン A、ビタミン B1、ビタミン B2、ビタミン B3、ビタミン B5、ビタミン B6、ビタミン B12、ビタミン C、ビタミン D3、ビタミン E、ビタミン K1、ビタミン K2、葉酸、亜鉛、マグネシウム、セレン、マンガン、モリブデン、クロム、銅、ヨウ素、ビオチン、カルシウム、コリン、ホウ素、ルテイン、コエンザイムQ10、アルファリポ酸、イノシトール、ゼアキサンチン、リコピン、ガンマトコフェロール

オメガ 3 脂肪酸は、脳の健康と機能に不可欠です。ロンダは、酸化レベルの低い高品質の魚油の形でそれを摂取します。

• 彼女は、50% 高 EPA と 50% 高 DHA を毎日交互に摂取するか、またはある日は高 EPA、別の日に高 DHA を摂取します。
• ロンダが朝にオメガ 3 を摂取しなかった場合は、夕方に合計 4 グラムを摂取してもよい

ビタミンDは、さまざまな身体機能に必須のステロイドホルモンです。

• 免疫機能、骨の健康、細胞増殖に関連する[1,000以上の遺伝子発現経路を調節する]プロホルモン(https://www.eurekaselect.com/article/99443)
• 太陽にあまり当たらない人、肌の色が濃い人、または年をとっている人は、より多くのビタミン D を摂取する必要があります。

ビタミンKは必須微量栄養素です。血栓を形成し、カルシウムを体中に輸送する体の能力において重要な役割を果たします。

ルテインは、目の水晶体と網膜の黄斑領域に存在します。研究によると、ルテインには加齢黄斑変性症や白内障などの眼疾患の進行を遅らせるという有益な効果があることが示唆されています。

ゼアキサンチンは目にも存在します。ルテインと同様、眼疾患の進行を遅らせるという有益な効果があることが示されています。

ユビキノールはコエンザイムQ10（CoQ10）としても知られています。 CoQ10 には 2 つの一般的な形式があります。ユビキノン（酸化型）とユビキノール（還元型）です。ロンダ博士は、ユビキノールがミトコンドリアのエネルギー生成に重要な役割を果たしていると述べています。

ロンダさんは毎朝「ココアビア」カカオエキスを摂取しています。彼女はカカオフラバノールの 3 つの潜在的な利点について言及しています。

• 血行促進
• 認知機能の改善
• 肌のしわの減少と肌の弾力性の増加

ブロッコリーの新芽に含まれるスルフォラファンは、インフルエンザウイルスに対する体の免疫機能を高めることが観察されています。

PQQ はヒトの炎症を軽減し、ミトコンドリアの有効性を改善することがわかっています。 PQQ は、たとえばダークチョコレートや緑茶に含まれています。

ロンダ氏は、ベルベリンのサプリメントを使用すると次のような効果が得られると示唆しています。

• 炎症性バイオマーカーの減少
• アテローム性動脈硬化性プラークの尺度である内膜中膜の厚さを減少させる
• 認知脳卒中損傷テストのスコアを向上させる

ロンダは、変形性関節症の症状の軽減と可動性の向上における1日あたり1gのメリバの有効性を調べた臨床研究が発表されたことに注目しています。

夕方、ロンダはDHAを多く含むオメガ3脂肪酸を摂取します。

ロンダ氏は、適切なマグネシウムを入手することは「長期的な投資」であると述べています。

• 体内の300以上の酵素の補因子であり、その多くはエネルギー生産とエネルギー利用に関係しています。
• マグネシウムはDNA修復酵素にとって非常に重要であるため、健康的に老化するには十分なマグネシウムが非常に重要です