רשימת תוספי התזונה של רונדה פטריק

רונדה ציינה שהיא מתחלפת מדי חודש בין שני מותגים של מולטי ויטמינים: "Pure Encapsulations ONE" ו-"Thorne – Basic Nutrients 2/Day".

ויטמינים ומינרלים (הידועים גם כמיקרונוטריינטים) נחשבים חיוניים שכן מחקרים מראים שבני אדם חולים בהיעדרם. ישנם למעלה מ-40 מיקרו-נוטריינטים חיוניים שאנו צריכים לקבל מהתזונה שלנו כדי להישאר בריאים באמת.

המולטי-ויטמינים שרונדה מקבלת משני המותגים הללו כוללים: ויטמין A, ויטמין B1, ויטמין B2, ויטמין B3, ויטמין B5, ויטמין B6, ויטמין B12, ויטמין C, ויטמין D3, ויטמין E, ויטמין K1, ויטמין K2, פולאט, אבץ, מגנזיום, סלניום, מנגן, מוליבדן, כרום, נחושת, יוד, ביוטין, סידן, כולין, בורון, לוטאין, קו-אנזים Q10, חומצה אלפא ליפואית, אינוזיטול, זאקסנטין, ליקופן, גמא טוקופרול

חומצות שומן אומגה 3 חיוניות לבריאות המוח ולתפקודו. רונדה לוקחת אותו בצורה של שמן דגים איכותי עם רמות חמצון נמוכות.

• היא מתחלפת בין 50% EPA גבוה ל-50% DHA גבוה מדי יום, או שתיקח EPA גבוה ביום אחד ו-DHA גבוה ביום אחר
• אם רונדה מחמיצה את מנת אומגה 3 בבוקר, אז היא עשויה לקחת 4 גרם בסך הכל בערב

ויטמין D הוא הורמון סטרואידי חיוני למגוון תפקודי גוף

• פרו-הורמון מאפיין למעלה מ-1,000 מסלולי ביטוי גנים הקשור לתפקוד מערכת החיסון, בריאות העצם ושגשוג תאים
• אתה צריך לקבל יותר ויטמין D אם אתה לא הרבה בשמש, יש לך עור כהה יותר, או שאתה מבוגר

ויטמין K הוא מיקרו-נוטריינט חיוני. הוא ממלא תפקיד מכריע ביכולת הגוף ליצור קרישי דם ולהעביר סידן ברחבי הגוף.

לוטאין נמצא בעדשת העין ובאזור המקולרי של הרשתית. מחקרים מראים שללוטאין יש השפעה מועילה עיכוב התקדמות מחלות עיניים, כגון ניוון מקולרי הקשור לגיל וקטרקט.

זאקסנטין נמצא גם בעין. כמו לוטאין, הוכח שיש לו השפעה מועילה בעיכוב התקדמות מחלות עיניים.

Ubiquinol ידוע גם בשם קואנזים Q10 (CoQ10). CoQ10 מגיע בשתי צורות נפוצות; ubiquinone (הצורה המחומצנת) ו-ubiquinol (הצורה המופחתת). רונדה אומרת שיוביקווינול ממלא תפקיד חשוב בייצור אנרגיה במיטוכונדריה.

רונדה לוקחת תמצית קקאו "קקאווויה" בכל בוקר. היא מתייחסת לשלושה יתרונות פוטנציאליים של פלבנולים של קקאו:

• זרימת דם משופרת
• תפקוד קוגניטיבי משופר
• ירידה בקמטים בעור והגברת גמישות העור

סולפורפאן מנבטי ברוקולי נראה מגביר את התפקוד החיסוני של הגוף נגד נגיף השפעת.

נמצא כי PQQ מפחית דלקת ומשפר את יעילות המיטוכונדריה בבני אדם. PQQ נמצא למשל בשוקולד מריר ותה ירוק.

רונדה מציעה ששימוש בתוסף ברברין יכול:

• הפחתת סמנים ביולוגיים דלקתיים
• הקטנת עובי אינטימה-מדיה, שהיא מדד לפלאק טרשת עורקים
• שפר ציונים במבחני נזקי שבץ קוגניטיביים

רונדה ציין כי פורסמו מחקרים קליניים שבדקו את היעילות של 1 גרם של Meriva ליום בהפחתת תסמינים של דלקת מפרקים ניוונית והגברת הניידות.

בערב רונדה נוטלת חומצות שומן אומגה 3 העשירות ב-DHA.

רונדה אומרת שקבלת מגנזיום נאותה כ"השקעה לטווח ארוך".

• גורם משותף ליותר מ-300 אנזימים בגוף, שרבים מהם קשורים לייצור אנרגיה וניצול אנרגיה
• מגנזיום חשוב מאוד לאנזימי תיקון DNA, ולכן מספיק מגנזיום חשוב ביותר להזדקנות בריאה