Список харчових добавок Ронди Патрік

Ронда зазначила, що щомісяця чергує полівітаміни двох марок: «Pure Encapsulations ONE» і «Thorne – Basic Nutrients 2/Day».

Вітаміни та мінерали (також відомі як мікроелементи) вважаються важливими, оскільки дослідження показують, що люди хворіють за їх відсутності. Існує понад 40 основних мікроелементів, які ми повинні отримувати з нашого харчування, щоб залишатися справді здоровими.

Полівітаміни, які Ронда отримує від цих двох брендів, включають наступне: вітамін A, вітамін B1, вітамін B2, вітамін B3, вітамін B5, вітамін B6, вітамін B12, вітамін C, вітамін D3, вітамін E, вітамін K1, вітамін K2, фолат, Цинк, магній, селен, марганець, молібден, хром, мідь, йод, біотин, кальцій, холін, бор, лютеїн, коензим Q10, альфа-ліпоєва кислота, інозит, зеаксантин, лікопін, гамма-токоферол

Омега-3 жирні кислоти необхідні для здоров’я та функціонування мозку. Ронда приймає його у вигляді високоякісного риб'ячого жиру з низьким рівнем окислення.

• Вона або чергує 50% високий EPA та 50% високий DHA щодня, або прийматиме високий EPA в один день і високий DHA в інший день
• Якщо Ронда пропустила дозу омега-3 вранці, тоді вона може прийняти 4 грами всього ввечері

Вітамін D є важливим стероїдним гормоном для різноманітних функцій організму

• Прогормон, який модулює понад 1000 шляхів експресії генів, пов’язаних з імунною функцією, здоров’ям кісток і проліферацією клітин
• Вам потрібно отримувати більше вітаміну D, якщо ви мало перебуваєте на сонці, у вас темніша шкіра або ви старші.

Вітамін К є незамінним мікроелементом. Він відіграє вирішальну роль у здатності організму утворювати тромби та транспортувати кальцій по всьому тілу.

Лютеїн міститься в кришталику ока та макулярній ділянці сітківки. Дослідження показують, що лютеїн має сприятливий ефект уповільнення прогресування очних захворювань, таких як вікова дегенерація жовтої плями та катаракта.

Зеаксантин також міститься в оці. Як і лютеїн, було показано, що він має сприятливий вплив на затримку прогресування захворювань очей.

Убіхінол також відомий як коензим Q10 (CoQ10). CoQ10 доступний у двох поширених формах; убіхінон (окислена форма) і убіхінол (відновлена форма). Ронда каже, що убіхінол відіграє важливу роль у виробництві мітохондріальної енергії.

Ронда щоранку приймає екстракт какао «Cocoavia». Вона посилається на три потенційні переваги флаванолів какао:

• Посилений кровообіг
• Покращена когнітивна функція
• Зменшення зморшок і підвищення еластичності шкіри

Було помічено, що сульфорафан з паростків брокколі підвищує імунну функцію організму проти вірусу грипу.

Встановлено, що PQQ зменшує запалення та покращує мітохондріальну ефективність у людей. PQQ міститься, наприклад, у чорному шоколаді та зеленому чаї.

Ронда припускає, що використання добавки берберину може:

• Зниження запальних біомаркерів
• Зменшити товщину інтими-медіа, яка є показником атеросклеротичної бляшки
• Поліпшити оцінки в тестах на пошкодження когнітивних функцій

Ронда зазначає, що були опубліковані клінічні дослідження щодо ефективності 1 г Meriva на день у зменшенні симптомів остеоартриту та збільшенні рухливості.

Увечері Ронда приймає омега-3 жирні кислоти з високим вмістом DHA.

Ронда каже, що отримання достатньої кількості магнію є «довгостроковою інвестицією».

• Кофактор для більш ніж 300 ферментів в організмі, багато з яких мають відношення до виробництва та використання енергії
• Магній дуже важливий для ферментів відновлення ДНК, тому достатня кількість магнію надзвичайно важлива для здорового старіння