Andrew Hubermans kosttilskud

Huberman har brugt AG1 siden 2012. Han siger, at det er den enkleste og mest ligetil måde for ham at få vigtige vitaminer, mineraler og probiotika.

D-vitamin er essentielt steroidhormon for en række forskellige kropsfunktioner.

• Prohormon, der modulerer over 1.000 genekspressionsveje relateret til immunfunktion, knoglesundhed og celleproliferation
• Du har mere brug for det, hvis du ikke er nok i sol, du har mørkere hud, eller du er ældre

Tongkat Ali er en sydøstasiatisk plante, som bruges i traditionel medicin. Det er velkendt for sine testosteron-forstærkende egenskaber.

• Vist at øge testosteronniveauet med op til 37% hos mænd
• Tongkat Ali stimulerer Leydig-celler i testiklerne til at frigive mere testosteron
• Forøger mandlig fertilitetsparametre
• Forbedrer stressmodstandsdygtighed

Hubermans forslag til Tongkat Ali

• Tag det om morgenen, da det kan virke stimulerende
• Brug det konsekvent i stedet for periodisk, da virkningerne forstærkes efter 2-3 måneder
• Kontinuerlig brug er generelt acceptabelt, medmindre dine blodprøveresultater viser problemer, såsom forhøjede leverenzymer

Fadogia Agrestis er en plante, der stammer fra Nigeria. Huberman bruger det dagligt til at øge sit testosteronniveau, og han tager det i cyklusser.

Zink er afgørende for sunde testosteronniveauer. Den multivitamin Huberman indtager indeholder 15mg zink.

Apigenin findes i kamillete og har affinitet til GABA-receptorer i hjernen. Det virker som et mildt beroligende middel, så det kan forbedre søvnkvaliteten.

Alpha-GPC er en kilde til cholin, som øger niveauet af acetylcholin. Acetylcholin er involveret i læreproces, hukommelsesfunktion og koncentration. Alpha-GPC kan også booste styrke og forbedre kognition hos ældre.

Lejlighedsvis (maks. 1x/uge) tager Huberman L-Tyrosin for at øge sit fokus og opmærksomhed. L-tyrosin er en forløber for dopamin og noradrenalin.

Lejlighedsvis bruger Huberman Phenylethylamine (PEA) til at øge dopamin og øge fokus. Han tager det cirka en gang om ugen eller en gang hver 2. uge.

Omega-3 fedtsyrer hjælper med at mindske inflammation og oxidativ skade. Huberman indtager dagligt Omega-3 fedtsyrer i form af fiskeolietilskud. Det er vigtigt at bemærke, at han fokuserer på EPA-indholdet i Omega-3, da det er det vigtigste for hjernens sundhed.

Glutamin forbedrer immunforsvaret og hjælper med at udligne sukkertrang.

Kreatin er velkendt for sin evne til at understøtte cellulær energigenerering, muskelstyrke og kraftudgang. Ganske overraskende tager Huberman kreatin for dets kognitive funktion.

Huberman sagde i sin podcast, at han tager både NMN og NR, som er de mest populære NAD+-forløbere. Mange mennesker bruger dem til at forbedre levetiden, men han tager dem for at forbedre mental og fysisk energi.