Výživové doplňky Andrewa Hubermana

Huberman používá AG1 od roku 2012. Říká, že je to pro něj nejjednodušší a nejpřímější způsob, jak získat důležité vitamíny, minerály a probiotika.

Vitamin D je nezbytný steroidní hormon pro různé tělesné funkce.

• Prohormon, který moduluje více než 1000 drah genové exprese související s imunitní funkcí, zdravím kostí a proliferací buněk
• Potřebujete ho více, pokud vám nestačí slunce, máte tmavší pleť nebo jste starší

Tongkat Ali je rostlina z jihovýchodní Asie, která se používá v tradiční medicíně. Je dobře známý pro své vlastnosti zvyšující testosteron.

• Ukázalo se, že zvyšuje hladinu testosteronu u mužů až o 37 %.
• Tongkat Ali stimuluje Leydigovy buňky ve varlatech, aby uvolňovaly více testosteronu
• Zvyšuje parametry mužské plodnosti
• Zlepšuje odolnost vůči stresu

Hubermanovy návrhy pro Tongkat Ali

• Užívejte ráno, protože může mít povzbuzující účinek
• Používejte důsledně, spíše než přerušovaně, protože účinky se zvyšují po 2-3 měsících
• Nepřetržité užívání je obecně přijatelné, pokud výsledky krevních testů neukážou problémy, jako jsou zvýšené jaterní enzymy

Fadogia Agrestis je rostlina pocházející z Nigérie. Huberman ho používá denně ke zvýšení hladiny testosteronu a užívá ho v cyklech.

Zinek je nezbytný pro zdravou hladinu testosteronu. Multivitamín, který Huberman konzumuje, obsahuje 15 mg zinku.

Apigenin se nachází v heřmánkovém čaji a má afinitu k receptorům GABA v mozku. Působí jako mírné sedativum, takže může zlepšit kvalitu spánku.

Alfa-GPC je zdrojem cholinu, který zvyšuje hladiny acetylcholinu. Acetylcholin se účastní procesu učení, funkce paměti a koncentrace. Alpha-GPC může také zvýšit sílu a zlepšit kognici u starších lidí.

Příležitostně (max. 1x / týden) Huberman užívá L-Tyrosin, aby zvýšil svou pozornost a pozornost. L-tyrosin je prekurzorem dopaminu a noradrenalinu.

Huberman příležitostně používá fenylethylamin (PEA) ke zvýšení dopaminu a posílení pozornosti. Bere to asi jednou týdně nebo jednou za 2 týdny.

Omega-3 mastné kyseliny pomáhají snižovat záněty a oxidační poškození. Huberman denně konzumuje Omega-3 mastné kyseliny ve formě doplňku rybího tuku. Je důležité poznamenat, že se zaměřuje na obsah EPA v Omega-3, protože je nejdůležitější pro zdraví mozku.

Glutamin posiluje imunitní funkce a pomáhá vyrovnat chuť na cukr.

Kreatin je známý svou schopností podporovat tvorbu buněčné energie, svalovou sílu a výkon. Docela překvapivě Huberman užívá kreatin pro svou kognitivní funkci.

Huberman ve svém podcastu uvedl, že bere NMN i NR, což jsou nejoblíbenější prekurzory NAD+. Mnoho lidí je používá ke zlepšení dlouhověkosti, ale on je užívá ke zlepšení duševní a fyzické energie.