Výživové doplnky Andrewa Hubermana

Huberman používa AG1 od roku 2012. Hovorí, že je to pre neho najjednoduchší a najpriamejší spôsob, ako získať dôležité vitamíny, minerály a probiotiká.

Vitamín D je nevyhnutný steroidný hormón pre rôzne telesné funkcie.

• Prohormón, ktorý moduluje viac ako 1000 dráh génovej expresie súvisiacich s imunitnou funkciou, zdravím kostí a proliferáciou buniek
• Potrebujete ho viac, ak vám nestačí slnko, máte tmavšiu pleť alebo ste starší

Tongkat Ali je rastlina z juhovýchodnej Ázie, ktorá sa používa v tradičnej medicíne. Je dobre známy pre svoje vlastnosti zvyšujúce testosterón.

• Ukázalo sa, že zvyšuje hladinu testosterónu u mužov až o 37 %.
• Tongkat Ali stimuluje Leydigove bunky v semenníkoch, aby uvoľnili viac testosterónu
• Zvyšuje parametre mužskej plodnosti
• Zlepšuje odolnosť voči stresu

Hubermanove návrhy pre Tongkat Ali

• Vezmite si ho ráno, pretože môže mať povzbudzujúci účinok
• Používajte radšej dôsledne ako prerušovane, pretože účinky sa zvyšujú po 2-3 mesiacoch
• Nepretržité užívanie je vo všeobecnosti prijateľné, pokiaľ výsledky krvných testov nepreukážu problémy, ako sú zvýšené pečeňové enzýmy

Fadogia Agrestis je rastlina pochádzajúca z Nigérie. Huberman ho používa denne na zvýšenie hladiny testosterónu a užíva ho v cykloch.

Zinok je nevyhnutný pre zdravú hladinu testosterónu. Multivitamín, ktorý Huberman konzumuje, obsahuje 15 mg zinku.

Apigenín sa nachádza v harmančekovom čaji a má afinitu k GABA receptorom v mozgu. Pôsobí ako mierne sedatívum, takže môže zlepšiť kvalitu spánku.

Alfa-GPC je zdrojom cholínu, ktorý zvyšuje hladiny acetylcholínu. Acetylcholín sa podieľa na procese učenia, funkcie pamäti a koncentrácie. Alpha-GPC môže tiež zvýšiť silu a zlepšiť kogníciu u starších ľudí.

Huberman príležitostne (max. 1x/týždeň) užíva L-tyrozín na zvýšenie sústredenia a pozornosti. L-tyrozín je prekurzorom dopamínu a noradrenalínu.

Huberman príležitostne používa fenyletylamín (PEA) na zvýšenie dopamínu a zlepšenie sústredenia. Berie to asi raz za týždeň alebo raz za 2 týždne.

Omega-3 mastné kyseliny pomáhajú znižovať zápal a oxidačné poškodenie. Huberman denne konzumuje Omega-3 mastné kyseliny vo forme doplnku rybieho tuku. Je dôležité poznamenať, že sa zameriava na obsah EPA v Omega-3, pretože je najdôležitejšia pre zdravie mozgu.

Glutamín zvyšuje imunitné funkcie a pomáha vyrovnať chuť na cukor.

Kreatín je známy svojou schopnosťou podporovať tvorbu bunkovej energie, svalovú silu a výkon. Celkom prekvapivo Huberman užíva kreatín pre svoju kognitívnu funkciu.

Huberman vo svojom podcaste uviedol, že berie NMN aj NR, čo sú najobľúbenejšie prekurzory NAD+. Mnoho ľudí ich používa na zlepšenie dlhovekosti, ale on ich berie na zlepšenie duševnej a fyzickej energie.