Andrew Huberman a nikotín

Zistite, čo Huberman hovorí o nikotíne, ako ho možno použiť ako nootropikum a či ho Huberman používa

NapísanéJenna Roberts

Publikovaný2024-01-13

Aktualizované2024-07-01

Výživové doplnky Andrewa Hubermana
Andrew Huberman a nikotín

Huberman povedal, že nikotín neužíva. Nikotín tiež nikomu neodporúča.

Je tiež mimoriadne dôležité zdôrazniť, že Huberman neustále zdôrazňuje negatívne účinky vapovania a fajčenia na zdravie. Téma fajčenia a vapovania by sa mala oddeliť od potenciálnych prínosov čistého nikotínu.

Nikotín ako nootropná látka

Nikotín môže pomôcť pri sústredení a koncentrácii. Tento účinok je spôsobený tým, že sa viaže na nikotínové acetylcholínové receptory, ktoré potom spúšťajú následné uvoľňovanie neurotransmiterov dopamínu a noradrenalínu.

Hoci Huberman nikotín nepoužíva, niekoľkokrát poukázal na potenciálne výhody používania malého množstva nikotínu a na to, že ho možno použiť ako nootropikum. Namiesto nikotínu Huberman používa alfa GPC, ktorý stimuluje uvoľňovanie nikotínu v mozgu.

Huberman rozpráva anekdotický príbeh o svojom priateľovi, ktorý je nositeľom Nobelovej ceny a ktorý používa veľké množstvo nikotínových žuvačiek, čo mu pomáha sústrediť sa.

Fajčenie a vapovanie

Hoci samotný nikotín sa nepovažuje za škodlivý pre organizmus, Huberman upozorňuje na negatívne účinky fajčenia a vapovania na zdravie. Každý by mal zmeniť fajčenie a vapovanie na menej škodlivé spôsoby podávania, napríklad nikotínové vrecúška, ak chce používať nikotín ako nootropnú látku.

  • Nikotín sám o sebe nespôsobuje rakovinu, spôsobuje ju fajčenie alebo vapovanie
  • Huberman prirovnáva vapovanie nikotínu k fajčeniu cracku, pretože majú podobnú rýchlosť vstupu do krvného obehu
  • Rýchlosť vstrebávania nikotínu je to, čo robí vaping extrémne návykovým

Nikotínové vrecúška

Hoci Huberman spomína nikotínové vrecúška v trochu pozitívnom svetle, je dobré si všimnúť dávkovanie týchto vrecúšok. Mnohé nikotínové vrecúška obsahujú 4 mg alebo viac nikotínu, čo sú veľké dávky pre ľudí, ktorí nie sú na nikotín zvyknutí.

  • Huberman uvádza už 4 miligramy ako vysokú jednorazovú dávku nikotínu

  • Mnohé populárne nikotínové vrecúška obsahujú ľahko viac ako 10 mg nikotínu

  • Vysoký obsah nikotínu vo vrecúškach zvyšuje náchylnosť na závislosť

Huberman a Peter Attia

Aj Hubermanov priateľ Peter Attia hovoril o používaní nikotínu ako nootropika. On sám už 10 rokov používa nikotínové žuvačky a pastilky na zlepšenie sústredenia a koncentrácie.

Peter Attia sa domnieva, že riziko nikotínových žuvačiek a pastiliek je oveľa menšie ako pri stimulantoch na predpis, ako sú Adderall a Ritalin.

Vplyv nikotínu na spánok

Odborník na spánok Matthew Walker povedal Hubermanovi na Twitteri, že nikotín výrazne narúša spánok, a preto by sa nemal konzumovať.

Negatívne účinky nikotínu:

  • Zvyšuje ľahkú fázu 1 a fázu 2 NREM

  • Predlžuje čas, počas ktorého ste v noci hore

  • Znižuje množstvo hlbokého NREM spánku

Záver

Huberman neodporúča nikotín. Bodka. Ak však nikotín užívate alebo plánujete užívať, majte na pamäti jeho mimoriadne návykové vlastnosti a držte sa ďalej od fajčenia a vapovania.

Nikotín môže mať tiež negatívny vplyv na zdravie, pretože dočasne zvyšuje krvný tlak.

Výživové doplnky Andrewa Hubermana

Andrew Huberman

Andrew Huberman je profesorom neurobiológie a oftalmológie na Stanford School of Medicine. Má hlboký prehľad o ľudskom zveľaďovaní. S využitím najnovšieho výskumu Huberman prišiel so špecifickým zoznamom doplnkov, ktoré zlepšujú duševnú a fyziologickú výkonnosť.