Huberman povedal, že nikotín neužíva. Nikotín tiež nikomu neodporúča.
Je tiež mimoriadne dôležité zdôrazniť, že Huberman neustále zdôrazňuje negatívne účinky vapovania a fajčenia na zdravie. Téma fajčenia a vapovania by sa mala oddeliť od potenciálnych prínosov čistého nikotínu.
Nikotín ako nootropná látka
Nikotín môže pomôcť pri sústredení a koncentrácii. Tento účinok je spôsobený tým, že sa viaže na nikotínové acetylcholínové receptory, ktoré potom spúšťajú následné uvoľňovanie neurotransmiterov dopamínu a noradrenalínu.
Hoci Huberman nikotín nepoužíva, niekoľkokrát poukázal na potenciálne výhody používania malého množstva nikotínu a na to, že ho možno použiť ako nootropikum. Namiesto nikotínu Huberman používa alfa GPC, ktorý stimuluje uvoľňovanie nikotínu v mozgu.
Huberman rozpráva anekdotický príbeh o svojom priateľovi, ktorý je nositeľom Nobelovej ceny a ktorý používa veľké množstvo nikotínových žuvačiek, čo mu pomáha sústrediť sa.
Fajčenie a vapovanie
Hoci samotný nikotín sa nepovažuje za škodlivý pre organizmus, Huberman upozorňuje na negatívne účinky fajčenia a vapovania na zdravie. Každý by mal zmeniť fajčenie a vapovanie na menej škodlivé spôsoby podávania, napríklad nikotínové vrecúška, ak chce používať nikotín ako nootropnú látku.
- Nikotín sám o sebe nespôsobuje rakovinu, spôsobuje ju fajčenie alebo vapovanie
- Huberman prirovnáva vapovanie nikotínu k fajčeniu cracku, pretože majú podobnú rýchlosť vstupu do krvného obehu
- Rýchlosť vstrebávania nikotínu je to, čo robí vaping extrémne návykovým
Nikotínové vrecúška
Hoci Huberman spomína nikotínové vrecúška v trochu pozitívnom svetle, je dobré si všimnúť dávkovanie týchto vrecúšok. Mnohé nikotínové vrecúška obsahujú 4 mg alebo viac nikotínu, čo sú veľké dávky pre ľudí, ktorí nie sú na nikotín zvyknutí.
-
Huberman uvádza už 4 miligramy ako vysokú jednorazovú dávku nikotínu
-
Mnohé populárne nikotínové vrecúška obsahujú ľahko viac ako 10 mg nikotínu
-
Vysoký obsah nikotínu vo vrecúškach zvyšuje náchylnosť na závislosť
Huberman a Peter Attia
Aj Hubermanov priateľ Peter Attia hovoril o používaní nikotínu ako nootropika. On sám už 10 rokov používa nikotínové žuvačky a pastilky na zlepšenie sústredenia a koncentrácie.
Peter Attia sa domnieva, že riziko nikotínových žuvačiek a pastiliek je oveľa menšie ako pri stimulantoch na predpis, ako sú Adderall a Ritalin.
Vplyv nikotínu na spánok
Odborník na spánok Matthew Walker povedal Hubermanovi na Twitteri, že nikotín výrazne narúša spánok, a preto by sa nemal konzumovať.
Negatívne účinky nikotínu:
-
Zvyšuje ľahkú fázu 1 a fázu 2 NREM
-
Predlžuje čas, počas ktorého ste v noci hore
-
Znižuje množstvo hlbokého NREM spánku
Záver
Huberman neodporúča nikotín. Bodka. Ak však nikotín užívate alebo plánujete užívať, majte na pamäti jeho mimoriadne návykové vlastnosti a držte sa ďalej od fajčenia a vapovania.
Nikotín môže mať tiež negatívny vplyv na zdravie, pretože dočasne zvyšuje krvný tlak.