Додатоци во исхраната на Ендрју Хуберман

Хуберман користи AG1 од 2012 година. Тој вели дека тоа е наједноставниот и наједноставниот начин за него да добие важни витамини, минерали и пробиотици.

Витаминот Д е суштински стероиден хормон за различни телесни функции.

• Прохормон кој модулира повеќе од 1.000 патеки на генска експресија поврзани со имунолошката функција, здравјето на коските и клеточната пролиферација
• Потребно ви е повеќе ако не сте доволно на сонце, имате потемна кожа или сте постари

Тонгкат Али е растение од Југоисточна Азија кое се користи во традиционалната медицина. Тој е добро познат по своите својства за зголемување на тестостеронот.

• Се покажа дека го зголемува нивото на тестостерон до 37% кај мажите
• Тонгкат Али ги стимулира Лајдиговите клетки во тестисите да ослободуваат повеќе тестостерон
• Ги зголемува параметрите на машката плодност
• Ја подобрува отпорноста на стрес

Предлози на Хуберман за Тонгкат Али

• Земете го наутро, бидејќи може да има стимулативно дејство
• Користете го постојано наместо наизменично, бидејќи ефектите се подобруваат по 2-3 месеци
• Континуираната употреба е генерално прифатлива, освен ако резултатите од тестот на крвта не покажат проблеми, како што се покачени ензими на црниот дроб

Fadogia Agrestis е растение со потекло од Нигерија. Хуберман го користи секојдневно за да го зголеми нивото на тестостерон и го зема во циклуси.

Цинкот е неопходен за здрави нивоа на тестостерон. Мултивитаминот што го консумира Huberman содржи 15 mg цинк.

Апигенин се наоѓа во чајот од камилица и има афинитет за ГАБА рецепторите во мозокот. Дејствува како благ седатив, па може да го подобри квалитетот на сонот.

Алфа-GPC е извор на холин кој го зголемува нивото на ацетилхолин. Ацетилхолинот е вклучен во процесот на учење, функцијата на меморијата и концентрацијата. Алфа-GPC исто така може да ја зајакне силата и да го подобри познанието кај постарите лица.

Повремено (макс. 1x / недела) Хуберман зема Л-тирозин за да го подобри својот фокус и внимание. Л-тирозин е претходник на допаминот и норадреналинот.

Повремено Huberman користи фенилетиламин (PEA) за да го зголеми допаминот и да го подобри фокусот. Го зема околу еднаш неделно или еднаш на 2 недели.

Омега-3 масните киселини помагаат да се намали воспалението и оксидативното оштетување. Хуберман секојдневно консумира омега-3 масни киселини во форма на додаток на рибино масло. Важно е да се напомене дека тој се фокусира на содржината на EPA на Омега-3, бидејќи е најважна за здравјето на мозокот.

Глутаминот ја подобрува функцијата на имунитетот и помага да се компензира желбата за шеќер.

Креатинот е добро познат по неговата способност да поддржува генерирање на клеточна енергија, мускулна сила и излезна моќност. Сосема изненадувачки Huberman го зема креатинот за неговата когнитивна функција.

Хуберман во својот подкаст рече дека зема и NMN и NR, кои се најпопуларни NAD+ прекурсори. Многу луѓе ги користат за подобрување на долговечноста, но тој ги зема за да ја подобри менталната и физичката енергија.