Suplementy diety Andrew Hubermana

Huberman stosuje AG1 od 2012 roku. Twierdzi, że jest to dla niego najprostszy i najprostszy sposób na uzyskanie ważnych witamin, minerałów i probiotyków.

Witamina D jest niezbędnym hormonem steroidowym dla różnych funkcji organizmu.

• Prohormon modulujący ponad 1000 szlaków ekspresji genów związanych z funkcją odpornościową, zdrowiem kości i proliferacją komórek
• Potrzebujesz go bardziej, jeśli nie masz wystarczającej ilości słońca, masz ciemniejszą skórę lub jesteś starszy

Tongkat Ali to roślina z Azji Południowo-Wschodniej, stosowana w medycynie tradycyjnej. Jest dobrze znana ze swoich właściwości zwiększających poziom testosteronu.

• Wykazano, że zwiększa poziom testosteronu aż o 37% u mężczyzn
• Tongkat Ali stymuluje komórki Leydiga w jądrach do uwalniania większej ilości testosteronu
• Zwiększa parametry płodności u mężczyzn
• Poprawia odporność na stres

Sugestie Hubermana dotyczące Tongkat Ali

• Weź go rano, ponieważ może mieć działanie pobudzające
• Stosuj konsekwentnie, a nie sporadycznie, gdyż efekty wzrastają po 2-3 miesiącach
• Ciągłe używanie jest ogólnie dopuszczalne, chyba że wyniki badań krwi wykażą problemy, takie jak podwyższona aktywność enzymów wątrobowych

Fadogia Agrestis to roślina pochodząca z Nigerii. Huberman używa go codziennie w celu zwiększenia poziomu testosteronu i przyjmuje go cyklicznie.

Cynk jest niezbędny dla zdrowego poziomu testosteronu. Multiwitamina spożywana przez Hubermana zawiera 15 mg cynku.

Apigenina występuje w herbacie rumiankowej i ma powinowactwo do receptorów GABA w mózgu. Działa jako łagodny środek uspokajający, dzięki czemu może poprawić jakość snu.

Alpha-GPC jest źródłem choliny, która zwiększa poziom acetylocholiny. Acetylocholina bierze udział w procesie uczenia się, funkcjonowaniu pamięci i koncentracji. Alpha-GPC może również zwiększyć siłę i poprawić funkcje poznawcze u osób starszych.

Czasami (maks. 1x w tygodniu) Huberman zażywa L-tyrozynę, aby poprawić swoją koncentrację i uwagę. L-tyrozyna jest prekursorem dopaminy i noradrenaliny.

Czasami Huberman używa fenyloetyloaminy (PEA) w celu zwiększenia dopaminy i poprawy skupienia. Bierze to mniej więcej raz na tydzień lub raz na 2 tygodnie.

Kwasy tłuszczowe omega-3 pomagają zmniejszyć stan zapalny i uszkodzenia oksydacyjne. Huberman codziennie spożywa kwasy tłuszczowe Omega-3 w postaci suplementu zawierającego olej rybny. Warto zaznaczyć, że skupia się on na zawartości EPA w Omega-3, gdyż jest ona najważniejsza dla zdrowia mózgu.

Glutamina wzmacnia funkcje odpornościowe i pomaga równoważyć apetyt na słodycze.

Kreatyna jest dobrze znana ze swojej zdolności do wspomagania wytwarzania energii komórkowej, siły mięśni i mocy wyjściowej. Dość zaskakująco Huberman bierze kreatynę ze względu na jej funkcje poznawcze.

Huberman powiedział w swoim podcaście, że bierze zarówno NMN, jak i NR, które są najpopularniejszymi prekursorami NAD+. Wiele osób używa ich w celu poprawy długowieczności, ale on bierze je w celu poprawy energii psychicznej i fizycznej.