安德鲁·休伯曼的营养补充剂

Huberman 自 2012 年以来一直在使用 AG1。他说，这是他获取重要维生素、矿物质和益生菌的最简单、最直接的方法。

维生素 D 是多种身体机能必需的类固醇激素。

• 激素原可调节 1,000 多种与免疫功能、骨骼健康和细胞增殖相关的基因表达途径
• 如果您阳光不足、皮肤较黑或年龄较大，则更需要它

东革阿里是一种用于传统医学的东南亚植物。它以其促进睾酮的特性而闻名。

• 可使男性睾酮水平提高高达 37%
• 东革阿里刺激睾丸中的间质细胞释放更多睾酮
• 提高男性生育能力参数
• 提高抗压能力

Huberman 对东革阿里的建议

• 早上服用，因为它可以起到兴奋作用
• 持续使用而不是间歇性使用，2-3个月后效果会增强
• 连续使用通常是可以接受的，除非您的血液检查结果显示有问题，例如肝酶升高

Fadogia Agrestis 是一种原产于尼日利亚的植物。胡伯曼每天都使用它来提高他的睾丸激素水平，并且他会循环服用。

锌对于健康的睾酮水平至关重要。 Huberman 服用的复合维生素含有 15 毫克锌。

芹菜素存在于甘菊茶中，它与大脑中的 GABA 受体有亲和力。它具有温和的镇静作用，因此可以改善睡眠质量。

Alpha-GPC 是胆碱的来源，可增加乙酰胆碱的水平。乙酰胆碱参与学习过程、记忆功能和注意力。 Alpha-GPC 还可以增强老年人的力量并改善认知能力。

偶尔（最多 1 次/周）Huberman 服用 L-酪氨酸来增强他的注意力。 L-酪氨酸是多巴胺和去甲肾上腺素的前体。

休伯曼偶尔会使用苯乙胺 (PEA) 来增加多巴胺并增强注意力。他大约每周一次或每两周一次。

Omega-3 脂肪酸有助于减少炎症和氧化损伤。 Huberman 每天以鱼油补充剂的形式摄入 Omega-3 脂肪酸。值得注意的是，他重点关注的是 Omega-3 的 EPA 含量，因为它对大脑健康最重要。

谷氨酰胺增强免疫功能，并有助于抵消对糖的渴望。

肌酸以其支持细胞能量产生、肌肉力量和功率输出的能力而闻名。令人惊讶的是，休伯曼认为肌酸具有认知功能。

Huberman 在他的播客中表示，他同时服用 NMN 和 NR，它们是最受欢迎的 NAD+ 前体。很多人用它们来延长寿命，但他却用它们来提高精神和身体能量。