安德鲁·休伯曼的睾酮营养补充剂

提高睾酮水平

• 东革阿里

  400 mg日常的

  东革阿里是一种用于传统医学的东南亚植物。它以其促进睾酮的特性而闻名。

  • 研究表明男性睾丸激素水平增加高达 37%
  • 东革阿里刺激睾丸中的间质细胞释放更多睾酮
  • 提高男性生育能力参数
  • 提高抗压能力

  Huberman 对东革阿里的建议

  • 清晨服用东革阿里，因为它可以起到兴奋作用
  • 每天使用而不是间歇性使用，2-3 个月后效果会增强
  • 连续使用通常是可以接受的，除非您的血液测试结果显示肝酶升高或其他问题

• 苋菜

  400-600 mg日常的

  Fadogia Agrestis 是一种原产于尼日利亚的植物。胡伯曼每天使用它来提高他的睾丸激素水平。他服用 Fadogia 8-12 周，然后停药几周。

  Fadogia Agrestis 正在增加促黄体激素，刺激睾丸产生更多睾酮。

  当您服用 Fadogia 时，定期监测您的血液非常重要，以便及早发现潜在的异常情况。

• 锌

  15 mg日常的

  锌对于健康的睾酮水平至关重要。 Huberman 每天服用复合维生素时摄入 15 毫克锌。

  虽然锌不会增加睾酮水平，但缺乏锌已被证明会降低睾酮水平。这是因为锌是黄体生成激素和卵泡刺激激素产生的关键部分。因此，保持健康的锌水平对于睾酮非常重要。如果您的饮食中已经含有足够的锌，那么摄入更多不会增加您的睾酮水平。

• 硼

  2-4 mg日常的

  硼是休伯曼每天消耗的一种微量矿物质。我们的天然饮食中含有少量它。

  硼可能有助于降低高性激素结合球蛋白 (SHBG)，从而增加体内游离睾酮的含量。