Voedingssupplementen van Andrew Huberman

Huberman gebruikt AG1 sinds 2012. Hij zegt dat dit voor hem de eenvoudigste en duidelijkste manier is om belangrijke vitamines, mineralen en probiotica binnen te krijgen.

Vitamine D is een essentieel steroïdehormoon voor een verscheidenheid aan lichaamsfuncties.

• Prohormoon dat meer dan 1.000 genexpressieroutes moduleert die verband houden met de immuunfunctie, botgezondheid en celproliferatie
• U heeft het meer nodig als u niet voldoende in de zon komt, als u een donkerdere huid heeft of als u ouder bent

Tongkat Ali is een Zuidoost-Aziatische plant die in de traditionele geneeskunde wordt gebruikt. Het staat bekend om zijn testosteronverhogende eigenschappen.

• Aangetoond dat het de testosteronniveaus bij mannen tot 37% verhoogt
• Tongkat Ali stimuleert Leydig-cellen in de testikels om meer testosteron vrij te maken
• Verhoogt de mannelijke vruchtbaarheidsparameters
• Verbetert de stressbestendigheid

Hubermans suggesties voor Tongkat Ali

• Neem het 's ochtends in, omdat het een stimulerend effect kan hebben
• Gebruik het consequent in plaats van met tussenpozen, omdat de effecten na 2-3 maanden sterker worden
• Continu gebruik is over het algemeen aanvaardbaar, tenzij uit de resultaten van uw bloedonderzoek blijkt dat er problemen zijn, zoals verhoogde leverenzymen

Fadogia Agrestis is een plant afkomstig uit Nigeria. Huberman gebruikt het dagelijks om zijn testosteronniveau te verhogen, en hij neemt het in cycli.

Zink is essentieel voor een gezond testosteronniveau. De multivitamine die Huberman consumeert bevat 15 mg zink.

Apigenine wordt aangetroffen in kamillethee en heeft affiniteit voor GABA-receptoren in de hersenen. Het werkt als een licht kalmerend middel, waardoor het de slaapkwaliteit kan verbeteren.

Alpha-GPC is een bron van choline die de niveaus van acetylcholine verhoogt. Acetylcholine is betrokken bij het leerproces, de geheugenfunctie en de concentratie. Alpha-GPC kan ook de kracht vergroten en de cognitie bij ouderen verbeteren.

Af en toe (max. 1x/week) neemt Huberman L-Tyrosine om zijn focus en aandacht te verbeteren. L-Tyrosine is een voorloper van dopamine en noradrenaline.

Af en toe gebruikt Huberman fenylethylamine (PEA) om de dopamine te verhogen en de focus te verbeteren. Hij neemt het ongeveer één keer per week of één keer per twee weken.

Omega-3-vetzuren helpen ontstekingen en oxidatieve schade te verminderen. Huberman consumeert dagelijks Omega-3-vetzuren in de vorm van een visoliesupplement. Het is belangrijk op te merken dat hij zich richt op het EPA-gehalte van Omega-3, omdat dit het belangrijkst is voor de gezondheid van de hersenen.

Glutamine verbetert de immuunfunctie en helpt het verlangen naar suiker te compenseren.

Creatine staat bekend om zijn vermogen om de opwekking van cellulaire energie, spierkracht en vermogen te ondersteunen. Het is nogal verrassend dat Huberman Creatine gebruikt vanwege zijn cognitieve functie.

Huberman zei in zijn podcast dat hij zowel NMN als NR gebruikt, de populairste voorlopers van NAD+. Veel mensen gebruiken ze om de levensduur te verlengen, maar hij gebruikt ze om de mentale en fysieke energie te verbeteren.