Suplimentele nutriționale ale lui Andrew Huberman

Huberman folosește AG1 din 2012. El spune că este cel mai simplu și mai direct mod pentru el de a obține vitamine, minerale și probiotice importante.

Vitamina D este un hormon steroid esențial pentru o varietate de funcții ale corpului.

• Prohormon care modulează peste 1.000 de căi de exprimare a genelor legate de funcția imunitară, sănătatea oaselor și proliferarea celulară
• Ai nevoie de ea mai mult dacă nu ești suficient la soare, ai pielea mai închisă la culoare sau ești mai în vârstă

Tongkat Ali este o plantă din Asia de Sud-Est care este folosită în medicina tradițională. Este bine cunoscut pentru proprietățile sale de stimulare a testosteronului.

• S-a demonstrat că crește nivelul de testosteron cu până la 37% la bărbați
• Tongkat Ali stimulează celulele Leydig din testicule pentru a elibera mai mult testosteron
• Creste parametrii de fertilitate masculina
• Îmbunătățește rezistența la stres

Sugestiile lui Huberman pentru Tongkat Ali

• Luați-l dimineața, deoarece poate avea un efect stimulant
• Folosiți-l în mod constant, mai degrabă decât intermitent, deoarece efectele se intensifică după 2-3 luni
• Utilizarea continuă este în general acceptabilă, cu excepția cazului în care rezultatele testelor de sânge arată probleme, cum ar fi creșterea enzimelor hepatice

Fadogia Agrestis este o plantă originară din Nigeria. Huberman îl folosește zilnic pentru a-și crește nivelul de testosteron și îl ia în cicluri.

Zincul este esențial pentru un nivel sănătos de testosteron. Multivitaminele consumate de Huberman conțin 15 mg de zinc.

Apigenina se găsește în ceaiul de mușețel și are afinitate pentru receptorii GABA din creier. Acționează ca un sedativ ușor, astfel încât poate îmbunătăți calitatea somnului.

Alpha-GPC este o sursă de colină care crește nivelul de acetilcolină. Acetilcolina este implicată în procesul de învățare, funcția de memorie și concentrare. Alpha-GPC poate, de asemenea, să sporească puterea și să îmbunătățească cunoașterea la vârstnici.

Ocazional (max. 1x / săptămână) Huberman ia L-tirozină pentru a-și spori concentrarea și atenția. L-tirozina este un precursor al dopaminei și noradrenalinei.

Ocazional, Huberman folosește feniletilamină (PEA) pentru a crește dopamina și a îmbunătăți concentrarea. Îl ia cam o dată pe săptămână sau o dată la 2 săptămâni.

Acizii grași Omega-3 ajută la scăderea inflamației și a daunelor oxidative. Huberman consumă zilnic acizi grași Omega-3 sub formă de supliment de ulei de pește. Este important de menționat că se concentrează pe conținutul de EPA al Omega-3, deoarece este cel mai important pentru sănătatea creierului.

Glutamina îmbunătățește funcția imunitară și ajută la compensarea poftei de zahăr.

Creatina este binecunoscută pentru capacitatea sa de a susține generarea de energie celulară, puterea musculară și puterea de producție. Destul de surprinzător, Huberman ia creatina pentru funcția sa cognitivă.

Huberman a spus în podcastul său că ia atât NMN, cât și NR, care sunt cei mai populari precursori NAD+. Mulți oameni le folosesc pentru a îmbunătăți longevitatea, dar el le ia pentru a îmbunătăți energia mentală și fizică.