Додаци исхрани Ендруа Хубермана

Хуберман користи АГ1 од 2012. Он каже да му је то најједноставнији и најједноставнији начин да добије важне витамине, минерале и пробиотике.

Витамин Д је есенцијални стероидни хормон за различите телесне функције.

• Прохормон који модулира преко 1.000 путева експресије гена који се односе на имунолошку функцију, здравље костију и пролиферацију ћелија
• Више вам је потребно ако нисте довољно на сунцу, имате тамнију кожу, или сте старији

Тонгкат Али је биљка југоисточне Азије која се користи у традиционалној медицини. Добро је познат по својствима која повећавају тестостерон.

• Показало се да повећава ниво тестостерона до 37% код мушкараца
• Тонгкат Али стимулише Лејдигове ћелије у тестисима да ослобађају више тестостерона
• Повећава параметре плодности код мушкараца
• Побољшава отпорност на стрес

Хуберманови предлози за Тонгкат Алија

• Узмите га ујутру, јер може имати стимулативни ефекат
• Користите га доследно, а не повремено, јер се ефекти појачавају након 2-3 месеца
• Континуирана употреба је генерално прихватљива, осим ако резултати теста крви не покажу проблеме, као што су повишени ензими јетре

Фадогиа Агрестис је биљка пореклом из Нигерије. Хуберман га свакодневно користи за повећање нивоа тестостерона и узима га у циклусима.

Цинк је неопходан за здрав ниво тестостерона. Мултивитамин који Хуберман конзумира садржи 15 мг цинка.

Апигенин се налази у чају од камилице и има афинитет за ГАБА рецепторе у мозгу. Делује као благи седатив, тако да може побољшати квалитет сна.

Алфа-ГПЦ је извор холина који повећава нивое ацетилхолина. Ацетилхолин је укључен у процес учења, функцију памћења и концентрацију. Алпха-ГПЦ такође може повећати снагу и побољшати спознају код старијих особа.

Повремено (макс. 1к недељно) Хуберман узима Л-тирозин да би побољшао свој фокус и пажњу. Л-тирозин је прекурсор допамина и норадреналина.

Повремено Хуберман користи фенилетиламин (ПЕА) да повећа допамин и побољша фокус. Узима га отприлике једном недељно или једном у 2 недеље.

Омега-3 масне киселине помажу у смањењу упале и оксидативног оштећења. Хуберман свакодневно конзумира омега-3 масне киселине у облику додатка рибљег уља. Важно је напоменути да се фокусира на ЕПА садржај Омега-3, јер је најважнији за здравље мозга.

Глутамин побољшава имунолошку функцију и помаже у ублажавању жудње за шећером.

Креатин је добро познат по својој способности да подржи производњу ћелијске енергије, снагу мишића и излазну снагу. Прилично изненађујуће, Хуберман узима креатин због његове когнитивне функције.

Хуберман је у свом подкасту рекао да узима и НМН и НР, који су најпопуларнији НАД+ прекурсори. Многи људи их користе за побољшање дуговечности, али он их узима да побољша менталну и физичку енергију.