Хранителните добавки на Андрю Хуберман

Huberman използва AG1 от 2012 г. Той казва, че това е най-простият и лесен начин за него да получи важни витамини, минерали и пробиотици.

Витамин D е основен стероиден хормон за различни телесни функции.

• Прохормон, който модулира над 1000 пътя на генна експресия, свързани с имунната функция, здравето на костите и клетъчната пролиферация
• Имате по-голяма нужда от него, ако не сте достатъчно на слънце, имате по-тъмна кожа или сте по-възрастни

Тонгкат Али е растение от Югоизточна Азия, което се използва в традиционната медицина. Той е добре известен със своите свойства за повишаване на тестостерона.

• Доказано е, че повишава нивата на тестостерон с до 37% при мъжете
• Тонгкат Али стимулира Лайдиговите клетки в тестисите да отделят повече тестостерон
• Повишава параметрите на мъжката плодовитост
• Подобрява устойчивостта на стрес

Предложенията на Хуберман за Тонгкат Али

• Приемайте го сутрин, тъй като може да има стимулиращ ефект
• Използвайте го последователно, а не периодично, тъй като ефектите се засилват след 2-3 месеца
• Продължителната употреба като цяло е приемлива, освен ако резултатите от кръвните ви изследвания не покажат проблеми, като например повишени чернодробни ензими

Fadogia Agrestis е растение с произход от Нигерия. Хуберман го използва ежедневно, за да повиши нивата на тестостерон, и го приема на цикли.

Цинкът е от съществено значение за здрави нива на тестостерон. Мултивитамините, които Huberman консумира, съдържат 15 mg цинк.

Апигенинът се намира в чая от лайка и има афинитет към GABA рецепторите в мозъка. Действа като лек седатив, така че може да подобри качеството на съня.

Alpha-GPC е източник на холин, който повишава нивата на ацетилхолин. Ацетилхолинът участва в процеса на учене, функцията на паметта и концентрацията. Alpha-GPC може също така да увеличи силата и да подобри когнитивните способности при възрастните хора.

От време на време (макс. 1x / седмица) Huberman приема L-Tyrosine, за да подобри фокуса и вниманието си. L-тирозинът е прекурсор на допамин и норадреналин.

От време на време Хуберман използва фенилетиламин (PEA), за да увеличи допамина и да подобри фокуса. Приема го около веднъж седмично или веднъж на всеки 2 седмици.

Омега-3 мастните киселини помагат за намаляване на възпалението и оксидативното увреждане. Huberman консумира Омега-3 мастни киселини ежедневно под формата на добавка с рибено масло. Важно е да се отбележи, че той се фокусира върху EPA съдържанието на Омега-3, тъй като е най-важното за здравето на мозъка.

Глутаминът подобрява имунната функция и помага за компенсиране на желанието за захар.

Креатинът е добре известен със способността си да поддържа генерирането на клетъчна енергия, мускулната сила и мощността. Доста изненадващо Huberman приема креатина заради когнитивната му функция.

Хуберман каза в своя подкаст, че приема както NMN, така и NR, които са най-популярните прекурсори на NAD+. Много хора ги използват за подобряване на дълголетието, но той ги приема за подобряване на умствената и физическата енергия.