Suplementos nutricionais de Andrew Huberman

Huberman usa AG1 desde 2012. Ele diz que é a maneira mais simples e direta de obter vitaminas, minerais e probióticos importantes.

A vitamina D é um hormônio esteróide essencial para uma variedade de funções corporais.

• Pró-hormônio que modula mais de 1.000 vias de expressão genética relacionadas à função imunológica, saúde óssea e proliferação celular
• Você precisa mais se não estiver exposto ao sol o suficiente, tiver a pele mais escura ou for mais velho

Tongkat Ali é uma planta do sudeste asiático usada na medicina tradicional. É bem conhecido por suas propriedades de aumento de testosterona.

• Demonstrado que aumenta os níveis de testosterona em até 37% nos homens
• Tongkat Ali estimula as células de Leydig nos testículos a liberar mais testosterona
• Aumenta os parâmetros de fertilidade masculina
• Melhora a resiliência ao estresse

Sugestões de Huberman para Tongkat Ali

• Tome de manhã, pois pode ter efeito estimulante
• Use-o de forma consistente e não intermitente, pois os efeitos melhoram após 2-3 meses
• O uso contínuo é geralmente aceitável, a menos que os resultados dos seus exames de sangue mostrem problemas, como enzimas hepáticas elevadas

Fadogia Agrestis é uma planta originária da Nigéria. Huberman o usa diariamente para aumentar seus níveis de testosterona e o toma em ciclos.

O zinco é essencial para níveis saudáveis de testosterona. O multivitamínico que Huberman consome contém 15 mg de zinco.

A apigenina é encontrada no chá de camomila e tem afinidade pelos receptores GABA no cérebro. Atua como um sedativo leve, podendo melhorar a qualidade do sono.

Alpha-GPC é uma fonte de colina que aumenta os níveis de acetilcolina. A acetilcolina está envolvida no processo de aprendizagem, função de memória e concentração. Alpha-GPC também pode aumentar a força e melhorar a cognição em idosos.

Ocasionalmente (máx. 1x/semana) Huberman toma L-Tirosina para melhorar seu foco e atenção. L-tirosina é um precursor da dopamina e da noradrenalina.

Ocasionalmente, Huberman usa feniletilamina (PEA) para aumentar a dopamina e melhorar o foco. Ele toma cerca de uma vez por semana ou uma vez a cada 2 semanas.

Os ácidos graxos ômega-3 ajudam a diminuir a inflamação e o dano oxidativo. Huberman consome ácidos graxos ômega-3 diariamente na forma de suplemento de óleo de peixe. É importante ressaltar que ele se concentra no conteúdo EPA de ômega-3, pois é o mais importante para a saúde do cérebro.

A glutamina melhora a função imunológica e ajuda a compensar o desejo por açúcar.

A creatina é conhecida por sua capacidade de apoiar a geração de energia celular, força muscular e produção de energia. Surpreendentemente, Huberman considera a creatina pela sua função cognitiva.

Huberman disse em seu podcast que usa NMN e NR, que são os precursores mais populares do NAD+. Muitas pessoas os usam para melhorar a longevidade, mas ele os usa para melhorar a energia física e mental.