المكملات الغذائية لأندرو هوبرمان

يستخدم هوبرمان AG1 منذ عام 2012. ويقول إنها الطريقة الأبسط والأكثر مباشرة بالنسبة له للحصول على الفيتامينات والمعادن والبروبيوتيك المهمة.

فيتامين د هو هرمون الستيرويد الأساسي لمجموعة متنوعة من وظائف الجسم.

• طليعة الهرمون الذي ينظم أكثر من 1000 مسار للتعبير الجيني المتعلق بوظيفة المناعة وصحة العظام وتكاثر الخلايا
• أنت في حاجة إليه أكثر إذا كنت لا تتعرض لأشعة الشمس بشكل كافٍ، أو كانت بشرتك داكنة، أو كنت أكبر سنًا

تونغكات علي هو نبات جنوب شرق آسيا الذي يستخدم في الطب التقليدي. وهو معروف بخصائصه المعززة لهرمون التستوستيرون.

• ثبت أنه يزيد مستويات هرمون التستوستيرون بنسبة تصل إلى 37% لدى الرجال
• تونغكات علي يحفز خلايا ليديج في الخصيتين لإفراز المزيد من هرمون التستوستيرون
• يعزز مؤشرات الخصوبة لدى الرجال
• يحسن القدرة على تحمل التوتر

اقتراحات هوبرمان لتونغكات علي

• تناوله في الصباح، لأنه يمكن أن يكون له تأثير منشط
• استخدميه باستمرار وليس بشكل متقطع، حيث أن التأثير يتحسن بعد 2-3 أشهر
• الاستخدام المستمر مقبول بشكل عام، إلا إذا أظهرت نتائج فحص الدم وجود مشاكل، مثل ارتفاع إنزيمات الكبد

فادوجيا أجريستيس هو نبات أصله من نيجيريا. يستخدمه هوبرمان يوميًا لزيادة مستويات هرمون التستوستيرون لديه، ويأخذه على فترات.

الزنك ضروري لمستويات هرمون تستوستيرون صحية. يحتوي الفيتامينات المتعددة التي يستهلكها هوبرمان على 15 ملغ من الزنك.

تم العثور على أبيجينين في شاي البابونج وله صلة بمستقبلات GABA في الدماغ. يعمل كمسكن خفيف، لذلك يمكنه تحسين نوعية النوم.

Alpha-GPC هو مصدر للكولين الذي يزيد من مستويات الأسيتيل كولين. ويشارك الأسيتيل كولين في عملية التعلم ووظيفة الذاكرة والتركيز. يمكن لـ Alpha-GPC أيضًا تعزيز القوة وتحسين الإدراك لدى كبار السن.

في بعض الأحيان (بحد أقصى مرة واحدة في الأسبوع) يأخذ هوبرمان L-Tyrosine لتعزيز تركيزه وانتباهه. L-Tyrosine هو مقدمة للدوبامين والنورادرينالين.

في بعض الأحيان يستخدم هوبرمان فينيل إيثيلامين (PEA) لزيادة الدوبامين وتعزيز التركيز. يأخذها مرة واحدة في الأسبوع أو مرة واحدة كل أسبوعين.

تساعد أحماض أوميجا 3 الدهنية على تقليل الالتهاب والضرر التأكسدي. يستهلك هوبرمان أحماض أوميجا 3 الدهنية يوميًا على شكل مكملات زيت السمك. ومن المهم الإشارة إلى أنه يركز على محتوى EPA من أوميغا 3، لأنه الأكثر أهمية لصحة الدماغ.

يعزز الجلوتامين وظيفة المناعة، ويساعد على تعويض الرغبة الشديدة في تناول السكر.

يشتهر الكرياتين بقدرته على دعم توليد الطاقة الخلوية وقوة العضلات وإنتاج الطاقة. من المثير للدهشة أن هوبرمان يأخذ الكرياتين لوظيفته المعرفية.

قال هوبرمان في البودكاست الخاص به إنه يأخذ كلاً من NMN وNR، وهما أكثر سلائف NAD+ شيوعًا. كثير من الناس يستخدمونها لتحسين طول العمر، لكنه يأخذها لتحسين الطاقة العقلية والجسدية.