Suppléments nutritionnels d'Andrew Huberman

Huberman utilise AG1 depuis 2012. Il dit que c'est le moyen le plus simple et le plus direct pour lui d'obtenir des vitamines, des minéraux et des probiotiques importants.

La vitamine D est une hormone stéroïde essentielle pour diverses fonctions corporelles.

• Prohormone qui module plus de 1 000 voies d'expression génique liées à la fonction immunitaire, à la santé osseuse et à la prolifération cellulaire
• Vous en avez davantage besoin si vous ne vous exposez pas suffisamment au soleil, si vous avez la peau plus foncée ou si vous êtes plus âgé.

Tongkat Ali est une plante d’Asie du Sud-Est utilisée en médecine traditionnelle. Il est bien connu pour ses propriétés stimulant la testostérone.

• Il a été démontré qu'il augmente les niveaux de testostérone jusqu'à 37 % chez les hommes
• Tongkat Ali stimule les cellules de Leydig dans les testicules pour libérer plus de testostérone
• Augmente les paramètres de fertilité masculine
• Améliore la résilience au stress

Suggestions de Huberman pour Tongkat Ali

• Prenez-le le matin, car il peut avoir un effet stimulant
• Utilisez-le de manière constante plutôt qu'intermittente, car les effets s'accentuent après 2-3 mois
• Une utilisation continue est généralement acceptable, à moins que les résultats de vos tests sanguins ne révèlent des problèmes, tels qu'une élévation des enzymes hépatiques.

Fadogia Agrestis est une plante originaire du Nigéria. Huberman l'utilise quotidiennement pour augmenter son taux de testostérone, et il le prend par cycles.

Le zinc est essentiel pour des niveaux de testostérone sains. La multivitamine consommée par Huberman contient 15 mg de zinc.

L'apigénine se trouve dans le thé à la camomille et a une affinité pour les récepteurs GABA du cerveau. Il agit comme un sédatif léger et peut donc améliorer la qualité du sommeil.

L'Alpha-GPC est une source de choline qui augmente les niveaux d'acétylcholine. L'acétylcholine est impliquée dans le processus d'apprentissage, la fonction de mémoire et la concentration. Alpha-GPC peut également augmenter la force et améliorer la cognition chez les personnes âgées.

De temps en temps (max. 1x / semaine), Huberman prend de la L-Tyrosine pour améliorer sa concentration et son attention. La L-Tyrosine est un précurseur de la dopamine et de la noradrénaline.

Huberman utilise occasionnellement de la phényléthylamine (PEA) pour augmenter la dopamine et améliorer la concentration. Il le prend environ une fois par semaine ou une fois toutes les 2 semaines.

Les acides gras oméga-3 aident à diminuer l’inflammation et les dommages oxydatifs. Huberman consomme quotidiennement des acides gras oméga-3 sous forme de supplément d’huile de poisson. Il est important de noter qu’il se concentre sur la teneur en EPA des oméga-3, car c’est le plus important pour la santé du cerveau.

La glutamine renforce la fonction immunitaire et aide à compenser les envies de sucre.

La créatine est connue pour sa capacité à soutenir la génération d’énergie cellulaire, la force musculaire et la puissance. De manière assez surprenante, Huberman prend de la créatine pour sa fonction cognitive.

Huberman a déclaré dans son podcast qu'il prenait à la fois du NMN et du NR, qui sont les précurseurs du NAD+ les plus populaires. Beaucoup de gens les utilisent pour améliorer la longévité, mais lui les utilise pour améliorer leur énergie mentale et physique.