Andrew Hubermans kosttilskudd

Huberman har brukt AG1 siden 2012. Han sier at det er den enkleste og greieste måten for ham å få i seg viktige vitaminer, mineraler og probiotika.

Vitamin D er essensielt steroidhormon for en rekke kroppsfunksjoner.

• Prohormon som modulerer over 1000 genuttrykksveier relatert til immunfunksjon, beinhelse og celleproliferasjon – Du trenger det mer hvis du ikke er nok i sol, du har mørkere hud, eller du er eldre

Tongkat Ali er en sørøstasiatisk plante som brukes i tradisjonell medisin. Det er kjent for sine testosteron-forsterkende egenskaper.

• Vist å øke testosteronnivået med opptil 37 % hos menn – Tongkat Ali stimulerer Leydig-celler i testiklene til å frigjøre mer testosteron
• Øker mannlig fertilitetsparametere
• Forbedrer stressmotstandskraft

Hubermans forslag til Tongkat Ali

– Ta det om morgenen, da det kan virke stimulerende

• Bruk det konsekvent i stedet for med jevne mellomrom, siden effekten øker etter 2-3 måneder
• Kontinuerlig bruk er generelt akseptabelt, med mindre blodprøveresultatene dine viser problemer, for eksempel forhøyede leverenzymer

Fadogia Agrestis er en plante som kommer fra Nigeria. Huberman bruker det daglig for å øke testosteronnivået, og han tar det i sykluser.

Sink er avgjørende for sunne testosteronnivåer. Multivitaminet Huberman bruker inneholder 15 mg sink.

Apigenin finnes i kamillete og har affinitet for GABA-reseptorer i hjernen. Det virker som et mildt beroligende middel, så det kan forbedre søvnkvaliteten.

Alpha-GPC er en kilde til kolin som øker nivåene av acetylkolin. Acetylkolin er involvert i læringsprosesser, hukommelsesfunksjon og konsentrasjon. Alpha-GPC kan også øke styrke og forbedre kognisjon hos eldre.

Noen ganger (maks. 1x/uke) tar Huberman L-tyrosin for å forbedre fokus og oppmerksomhet. L-tyrosin er en forløper til dopamin og noradrenalin.

Av og til bruker Huberman Phenylethylamine (PEA) for å øke dopamin og forbedre fokus. Han tar det omtrent en gang i uken eller en gang hver 2. uke.

Omega-3 fettsyrer bidrar til å redusere betennelse og oksidativ skade. Huberman bruker Omega-3 fettsyrer daglig i form av fiskeoljetilskudd. Det er viktig å merke seg at han fokuserer på EPA-innholdet i Omega-3, da det er det viktigste for hjernens helse.

Glutamin forbedrer immunforsvaret, og hjelper til med å oppveie sukkertrang.

Kreatin er kjent for sin evne til å støtte cellulær energigenerering, muskelstyrke og kraftutgang. Ganske overraskende tar Huberman kreatin for sin kognitive funksjon.

Huberman sa i sin podcast at han tar både NMN og NR, som er de mest populære NAD+-forløperne. Mange bruker dem for å forbedre levetiden, men han tar disse for å forbedre mental og fysisk energi.