Andrew Huberman의 영양 보충제

Huberman은 2012년부터 AG1을 사용해 왔습니다. 그는 이것이 중요한 비타민, 미네랄 및 프로바이오틱스를 섭취하는 가장 간단하고 직접적인 방법이라고 말합니다.

비타민 D는 다양한 신체 기능에 필수적인 스테로이드 호르몬입니다.

• 면역 기능, 뼈 건강, 세포 증식과 관련된 1,000개 이상의 유전자 발현 경로를 조절하는 프로호르몬
• 햇볕이 부족하거나, 피부가 어두운 경우, 나이가 많은 경우 더 필요합니다.

통캇 알리(Tongkat Ali)는 전통 의학에 사용되는 동남아시아 식물입니다. 테스토스테론을 증가시키는 특성으로 잘 알려져 있습니다.

• 남성의 경우 테스토스테론 수치가 최대 37% 증가하는 것으로 나타났습니다.
• 통캇 알리는 고환의 라이디히 세포를 자극하여 더 많은 테스토스테론을 방출합니다.
• 남성 생식력 매개변수를 향상시킵니다.
• 스트레스 회복력 향상

통캇 알리에 대한 휴버만의 제안

• 자극 효과가 있으므로 아침에 복용하세요.
• 2~3개월 후 효과가 강화되므로 간헐적으로 사용하기보다는 꾸준히 사용하세요.
• 혈액 검사 결과 간 효소 상승과 같은 문제가 나타나지 않는 한 지속적인 사용은 일반적으로 허용됩니다.

Fadogia Agrestis는 나이지리아가 원산지인 식물입니다. Huberman은 테스토스테론 수치를 높이기 위해 매일 이 약을 사용하며 주기적으로 복용합니다.

아연은 건강한 테스토스테론 수치에 필수적입니다. Huberman이 섭취하는 종합 비타민에는 15mg의 아연이 포함되어 있습니다.

아피게닌은 카모마일 차에서 발견되며 뇌의 GABA 수용체에 대한 친화력을 가지고 있습니다. 약한 진정제 역할을 하여 수면의 질을 향상시킬 수 있습니다.

Alpha-GPC는 아세틸콜린 수치를 증가시키는 콜린의 공급원입니다. 아세틸콜린은 학습 과정, 기억 기능 및 집중력에 관여합니다. Alpha-GPC는 또한 노인의 근력을 강화하고 인지력을 향상시킬 수 있습니다.

때때로(주당 최대 1회) Huberman은 집중력과 주의력을 강화하기 위해 L-티로신을 복용합니다. L-티로신은 도파민과 노르아드레날린의 전구체입니다.

Huberman은 때때로 페닐에틸아민(PEA)을 사용하여 도파민을 증가시키고 집중력을 향상시킵니다. 그는 일주일에 한 번 또는 2주에 한 번 정도 복용합니다.

오메가-3 지방산은 염증과 산화 손상을 줄이는 데 도움이 됩니다. Huberman은 생선 기름 보충제 형태로 매일 오메가-3 지방산을 섭취합니다. 그가 뇌 건강에 가장 중요한 오메가-3의 EPA 함량에 초점을 맞추고 있다는 점을 주목하는 것이 중요합니다.

글루타민은 면역 기능을 강화하고 설탕에 대한 갈망을 상쇄하는 데 도움이 됩니다.

크레아틴은 세포 에너지 생성, 근력 및 파워 출력을 지원하는 능력으로 잘 알려져 있습니다. 놀랍게도 Huberman은 인지 기능을 위해 크레아틴을 섭취합니다.

Huberman은 자신의 팟캐스트에서 가장 인기 있는 NAD+ 전구체인 NMN과 NR을 모두 사용한다고 말했습니다. 많은 사람들이 장수를 위해 이 약을 사용하지만, 그는 정신적, 육체적 에너지를 향상시키기 위해 이 약을 복용합니다.