Пищевые добавки Эндрю Хубермана

Губерман использует AG1 с 2012 года. Он говорит, что для него это самый простой и понятный способ получить важные витамины, минералы и пробиотики.

Витамин D является важным стероидным гормоном для различных функций организма.

• Прогормон, который модулирует более 1000 путей экспрессии генов, связанных с иммунной функцией, здоровьем костей и пролиферацией клеток.
• Вам это нужно больше, если вы мало находитесь на солнце, у вас темная кожа или вы старше.

Тонгкат Али — растение Юго-Восточной Азии, которое используется в традиционной медицине. Он хорошо известен своими свойствами повышать уровень тестостерона.

• Показано, что уровень тестостерона повышается на 37% у мужчин.
• Тонгкат Али стимулирует клетки Лейдига в яичках, чтобы вырабатывать больше тестостерона.
• Повышает параметры мужской фертильности
• Повышает стрессоустойчивость

Предложения Губермана для Тонгката Али

• Принимайте утром, так как он может оказывать стимулирующее действие.
• Используйте его постоянно, а не периодически, так как эффект усиливается через 2-3 месяца.
• Непрерывное использование, как правило, приемлемо, если только результаты анализа крови не выявят проблемы, такие как повышенный уровень ферментов печени.

Фадогия Агрестис – растение родом из Нигерии. Губерман использует его ежедневно, чтобы повысить уровень тестостерона, и принимает его циклами.

Цинк необходим для поддержания здорового уровня тестостерона. Поливитамины, которые потребляет Губерман, содержат 15 мг цинка.

Апигенин содержится в ромашковом чае и имеет сродство к рецепторам ГАМК в мозге. Он действует как легкое успокаивающее средство, поэтому может улучшить качество сна.

Альфа-ГПХ является источником холина, который повышает уровень ацетилхолина. Ацетилхолин участвует в процессе обучения, функции памяти и концентрации. Альфа-ГПХ также может повысить силу и улучшить когнитивные способности у пожилых людей.

Время от времени (максимум 1 раз в неделю) Губерман принимает L-тирозин, чтобы улучшить концентрацию и внимание. L-тирозин является предшественником дофамина и норадреналина.

Иногда Хуберман использует фенилэтиламин (ФЭА) для повышения уровня дофамина и улучшения концентрации внимания. Он принимает его примерно раз в неделю или раз в 2 недели.

Жирные кислоты омега-3 помогают уменьшить воспаление и окислительное повреждение. Губерман ежедневно потребляет жирные кислоты Омега-3 в виде добавок с рыбьим жиром. Важно отметить, что он уделяет особое внимание содержанию Омега-3 в ЭПК, поскольку они наиболее важны для здоровья мозга.

Глютамин усиливает иммунную функцию и помогает компенсировать тягу к сладкому.

Креатин хорошо известен своей способностью поддерживать выработку клеточной энергии, мышечную силу и выходную мощность. Совершенно удивительно, что Губерман принимает креатин за его когнитивную функцию.

Хуберман сказал в своем подкасте, что он принимает как NMN, так и NR, которые являются наиболее популярными предшественниками NAD+. Многие люди используют их для увеличения продолжительности жизни, но он принимает их для улучшения умственной и физической энергии.