Andrew Hubermans kosttillskott

Huberman har använt AG1 sedan 2012. Han säger att det är det enklaste och enklaste sättet för honom att få i sig viktiga vitaminer, mineraler och probiotika.

D-vitamin är viktigt steroidhormon för en mängd olika kroppsfunktioner.

• Prohormon som modulerar över 1 000 genuttrycksvägar relaterade till immunfunktion, benhälsa och cellproliferation – Man behöver det mer om man inte räcker till i sol, har mörkare hy, eller är äldre

Tongkat Ali är en sydostasiatisk växt som används i traditionell medicin. Det är välkänt för sina testosteronhöjande egenskaper.

• Visat sig öka testosteronnivåerna med upp till 37 % hos män – Tongkat Ali stimulerar Leydig-celler i testiklarna att frigöra mer testosteron
• Ökar manlig fertilitetsparametrar
• Förbättrar stresstålighet

Hubermans förslag för Tongkat Ali

– Ta det på morgonen, eftersom det kan ha en stimulerande effekt

• Använd det konsekvent snarare än intermittent, eftersom effekterna förstärks efter 2-3 månader
• Kontinuerlig användning är i allmänhet acceptabel, om inte dina blodprovsresultat visar problem, såsom förhöjda leverenzymer

Fadogia Agrestis är en växt som kommer från Nigeria. Huberman använder det dagligen för att öka sina testosteronnivåer, och han tar det i cykler.

Zink är viktigt för hälsosamma testosteronnivåer. Multivitaminen Huberman konsumerar innehåller 15 mg zink.

Apigenin finns i kamomillte och det har affinitet för GABA-receptorer i hjärnan. Det fungerar som ett milt lugnande medel, så det kan förbättra sömnkvaliteten.

Alpha-GPC är en källa till kolin som ökar nivåerna av acetylkolin. Acetylkolin är involverat i inlärningsprocess, minnesfunktion och koncentration. Alpha-GPC kan också öka styrkan och förbättra kognitionen hos äldre.

Ibland (max. 1x/vecka) tar Huberman L-Tyrosine för att förbättra sitt fokus och uppmärksamhet. L-tyrosin är en föregångare till dopamin och noradrenalin.

Ibland använder Huberman Phenylethylamine (PEA) för att öka dopamin och förbättra fokus. Han tar det ungefär en gång i veckan eller en gång varannan vecka.

Omega-3-fettsyror hjälper till att minska inflammation och oxidativ skada. Huberman konsumerar Omega-3-fettsyror dagligen i form av fiskoljetillskott. Det är viktigt att notera att han fokuserar på EPA-innehållet i Omega-3, eftersom det är det viktigaste för hjärnans hälsa.

Glutamin förbättrar immunförsvaret och hjälper till att kompensera för sockersuget.

Kreatin är välkänt för sin förmåga att stödja cellulär energigenerering, muskelstyrka och kraftuttag. Helt överraskande tar Huberman kreatin för sin kognitiva funktion.

Huberman sa i sin podcast att han tar både NMN och NR, som är de mest populära NAD+-prekursorerna. Många människor använder dem för att förbättra livslängden, men han tar dessa för att förbättra mental och fysisk energi.