休伯曼说他不吸食尼古丁。他也不建议任何人服用尼古丁。
同样特别重要的是要强调，胡伯曼不断强调电子烟和吸烟对身体的负面健康影响。吸烟和电子烟的话题应该与纯尼古丁的潜在好处分开。
尼古丁作为促智药
尼古丁可以帮助集中注意力。其作用是由于它与烟碱乙酰胆碱受体结合，然后触发下游多巴胺和去甲肾上腺素神经递质的释放。
尽管休伯曼不使用尼古丁，但他多次指出使用少量尼古丁的潜在好处，以及如何将其用作促智药。 Huberman 使用 Alpha GPC 代替尼古丁，它可以刺激大脑中尼古丁的释放。
胡伯曼讲述了一个关于他的朋友的轶事，他是一位诺贝尔奖获得者，他使用大量的尼古丁口香糖，因为他觉得这有助于他集中注意力。
吸烟和电子烟
虽然尼古丁本身并不被认为对身体有害，但胡伯曼强调了吸烟和电子烟对健康的负面影响。如果每个人想使用尼古丁作为促智药，都应该将吸烟和电子烟改为危害较小的输送方式，例如尼古丁袋。
- 尼古丁本身不会致癌，吸烟或电子烟才会致癌
- Huberman 将吸食尼古丁与吸食强效可卡因进行了比较，因为它们进入血液的速度相似
- 尼古丁吸收速度使电子烟极易上瘾
尼古丁袋
虽然休伯曼确实以某种积极的态度提到了尼古丁袋，但最好记下这些袋的剂量。许多尼古丁袋含有4毫克或更多的尼古丁，这对于不习惯尼古丁的人来说是很大的剂量。
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Huberman 已经提到“4 毫克”是尼古丁的一次性高剂量
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许多流行的尼古丁袋的尼古丁含量很容易超过 10 毫克
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烟袋中尼古丁含量高，更容易上瘾
胡伯曼和彼得·阿蒂亚
胡伯曼的朋友彼得·阿蒂亚也谈到过使用尼古丁作为促智药。他本人已经使用尼古丁口香糖和含片10年来提高他的注意力和注意力。
Peter Attia 认为尼古丁口香糖和含片的风险远低于阿得拉和利他林等处方兴奋剂。
尼古丁对睡眠的影响
睡眠专家马修·沃克在推特上向胡伯曼表示，尼古丁会严重扰乱睡眠，因此不应食用。
尼古丁的负面影响：
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增加光阶段 1 和阶段 2 NREM
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增加夜间清醒的时间
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减少深度 NREM 睡眠时间
结论
休伯曼不推荐尼古丁。时期。但是，如果您正在使用或计划使用尼古丁，请记住其极易上瘾的特性，并远离吸烟和电子烟。
尼古丁也会对健康产生负面影响，因为它会暂时升高血压。