Andrew Huberman & Nicotine

Tìm hiểu xem Huberman nói gì về nicotin, cách sử dụng nó như một chất nootropic và liệu Huberman có sử dụng nó hay không

Được viết bởiJenna Roberts

Được phát hành2024-01-13

Đã cập nhật2024-06-01

Thực phẩm bổ sung dinh dưỡng của Andrew Huberman
Andrew Huberman & Nicotine

Huberman đã nói rằng anh ấy không dùng nicotine. Ông cũng không khuyến khích bất cứ ai dùng nicotin.

Điều đặc biệt quan trọng cần nhấn mạnh là Huberman liên tục nhấn mạnh những tác động tiêu cực đến sức khỏe của vape và hút thuốc đối với cơ thể. Chủ đề hút thuốc và vaping nên được tách biệt khỏi những lợi ích tiềm tàng của nicotin nguyên chất.

Nicotine như một chất nootropic

Nicotine có thể hỗ trợ sự tập trung và tập trung. Tác dụng này là do nó liên kết với các thụ thể acetylcholine nicotinic, sau đó kích hoạt giải phóng các chất dẫn truyền thần kinh dopamine và norepinephrine ở hạ lưu.

Mặc dù Huberman không sử dụng nicotin, nhưng ông đã nhiều lần chỉ ra những lợi ích tiềm ẩn của việc sử dụng một lượng nhỏ nicotin và cách sử dụng nó như một loại thuốc nootropic. Thay vì Nicotine, Huberman sử dụng Alpha GPC, chất kích thích giải phóng nicotin trong não.

Huberman kể một câu chuyện giai thoại về người bạn của mình, người đoạt giải Nobel và sử dụng một lượng lớn kẹo cao su nicorette vì anh ấy cảm thấy giúp ích cho sự tập trung của mình.

Hút thuốc và vape

Mặc dù bản thân nicotine không được coi là có hại cho cơ thể, nhưng Huberman nhấn mạnh những tác động tiêu cực đến sức khỏe của việc hút thuốc và vaping. Mọi người nên thay đổi việc hút thuốc và vaping sang các phương pháp phân phối ít gây hại hơn, chẳng hạn như túi nicotin, nếu họ muốn sử dụng nicotin như một loại thuốc nootropic.

  • Bản thân nicotine không gây ung thư, chính việc hút thuốc hoặc vape mới gây ra điều đó
  • Huberman so sánh nicotine vaping với hút cocaine crack vì chúng có tốc độ xâm nhập vào máu tương tự nhau
  • Tốc độ hấp thụ nicotin là điều khiến vaping cực kỳ gây nghiện

Túi nicotin

Mặc dù Huberman đề cập đến các túi nicotin dưới góc độ tích cực nhưng bạn nên lưu ý về liều lượng của các túi đó. Nhiều túi nicotine chứa 4 mg nicotin trở lên, đây là liều lượng lớn dành cho những người không quen với nicotin.

  • Huberman đã đề cập đến "4 miligam" là liều cao dùng một lần cho nicotine

  • Nhiều túi nicotin phổ biến có chứa dễ dàng trên 10 mg nicotin

  • Hàm lượng nicotin trong túi cao khiến bạn dễ bị nghiện

Huberman & Peter Attia

Ngoài ra, bạn của Huberman, Peter Attia cũng đã nói về việc sử dụng nicotine như một loại thuốc nootropic. Bản thân anh ấy đã sử dụng kẹo cao su và viên ngậm nicotine trong 10 năm để cải thiện khả năng tập trung và tập trung của mình.

Peter Attia cảm thấy rằng nguy cơ từ kẹo cao su và viên ngậm nicotine ít hơn nhiều so với các chất kích thích kê đơn như Adderall và Ritalin.

Tác dụng của nicotine đối với giấc ngủ

Chuyên gia về giấc ngủ Matthew Walker đã nói với Huberman trên Twitter về việc nicotine làm gián đoạn giấc ngủ một cách đáng kể và do đó không nên tiêu thụ.

Tác dụng tiêu cực của nicotin:

  • Tăng ánh sáng giai đoạn 1 và giai đoạn 2 NREM

  • Tăng lượng thời gian bạn thức vào ban đêm

  • Giảm lượng giấc ngủ NREM sâu

Phần kết luận

Huberman không khuyên dùng nicotin. Giai đoạn. Tuy nhiên, nếu bạn đang sử dụng hoặc dự định sử dụng nicotine, hãy ghi nhớ đặc tính cực kỳ gây nghiện của nó và tránh xa việc hút thuốc lá và vaping.

Nicotine cũng có thể có tác động tiêu cực đến sức khỏe vì nó làm tăng huyết áp tạm thời.

Thực phẩm bổ sung dinh dưỡng của Andrew Huberman

Andrew Huberman

Andrew Huberman là giáo sư về sinh học thần kinh và nhãn khoa tại Trường Y Stanford. Ông có những hiểu biết sâu sắc về việc nâng cao con người. Bằng cách sử dụng nghiên cứu mới nhất, Huberman đã đưa ra một danh sách cụ thể các chất bổ sung giúp cải thiện hiệu suất tinh thần và sinh lý.