Huberman nikotin almadığını söylemiştir. Ayrıca kimseye nikotin almasını da tavsiye etmiyor.
Huberman'ın sürekli olarak elektronik sigara ve sigaranın vücut üzerindeki olumsuz sağlık etkilerinin altını çizmesi de özellikle önemlidir. Sigara ve elektronik sigara konusu, saf nikotinin potansiyel faydalarından ayrı tutulmalıdır.
Bir nootropik olarak nikotin
Nikotin odaklanma ve konsantrasyona yardımcı olabilir. Bu etki, nikotinik asetilkolin reseptörlerine bağlanarak dopamin ve norepinefrin nörotransmitterlerinin aşağı yönde salınımını tetiklemesinden kaynaklanmaktadır.
Huberman nikotin kullanmasa da, az miktarda nikotin kullanmanın potansiyel faydalarına ve bunun bir nootropik olarak nasıl kullanılabileceğine birkaç kez dikkat çekmiştir. Huberman nikotin yerine beyinde nikotin salınımını uyaran Alpha GPC kullanmaktadır.
Huberman, Nobel Ödülü sahibi olan ve odaklanmasına yardımcı olduğunu düşündüğü için yüksek miktarda nikoret sakızı kullanan arkadaşıyla ilgili anekdot niteliğinde bir hikaye anlatıyor.
Sigara ve elektronik sigara
Nikotinin kendisi vücut için zararlı kabul edilmese de, Huberman sigara ve elektronik sigaranın sağlık üzerindeki olumsuz etkilerini vurgulamaktadır. Herkes nikotini nootropik olarak kullanmak istiyorsa, sigara ve elektronik sigarayı nikotin keseleri gibi daha az zararlı dağıtım yöntemleriyle değiştirmelidir.
- Nikotinin kendisi kansere neden olmaz, bunu yapan sigara içmek veya elektronik sigara kullanmaktır
- Huberman, nikotini elektronik sigara ile kokain içmeye benzetiyor, çünkü kan dolaşımına giriş hızları benzer
- Nikotin emilim hızı, elektronik sigarayı son derece bağımlılık yapıcı hale getiren şeydir
Nikotin keseleri
Huberman nikotin keselerinden olumlu bir şekilde bahsetse de, bu keselerin dozajına dikkat etmekte fayda var. Birçok nikotin kesesi 4 mg veya daha fazla nikotin içerir ve bu da nikotine alışık olmayan kişiler için yüksek dozlardır.
-
Huberman nikotin için 4 miligramın tek seferlik yüksek bir doz olduğunu belirtiyor
-
Birçok popüler nikotin kesesi kolayca 10 mg'ın üzerinde nikotin içerir
-
Torbaların yüksek nikotin içeriği sizi bağımlılığa daha yatkın hale getirir
Huberman & Peter Attia
Huberman'ın arkadaşı Peter Attia da nikotini nootropik olarak kullanmaktan bahsetmiştir. Kendisi de odaklanma ve konsantrasyonunu artırmak için 10 yıl boyunca nikotin sakızı ve pastili kullanmıştır.
Peter Attia, nikotin sakızı ve pastillerinden kaynaklanan riskin Adderall ve Ritalin gibi reçeteli uyarıcılardan çok daha az olduğunu düşünmektedir.
Nikotinin uyku üzerindeki etkisi
Uyku uzmanı Matthew Walker, Twitter üzerinden Huberman'a nikotinin uykuyu nasıl önemli ölçüde bozduğunu ve bu nedenle tüketilmemesi gerektiğini anlattı.
Nikotinin olumsuz etkileri:
-
Işık evresi 1 ve evre 2 NREM'i artırır
-
Geceleri uyanık kaldığınız süreyi artırır
-
Derin NREM uykusu miktarını azaltır
Sonuç
Huberman nikotini tavsiye etmiyor. Nokta. Bununla birlikte, nikotin kullanıyorsanız veya kullanmayı planlıyorsanız, son derece bağımlılık yapıcı özelliklerini aklınızda bulundurun ve sigara ve elektronik sigaradan uzak durun.
Nikotin ayrıca kan basıncını geçici olarak artırdığı için sağlık üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olabilir.